亚麻籽油拌酸奶的作用 亚麻籽油拌酸奶的副作用
2022-04-03 15:52:38怀孕
亚麻籽油是一种低温烹饪型食用油，常见的食用方法有直接喝、拌凉菜沙拉、拌酸奶等。那么，亚麻籽油拌酸奶的作用有哪些呢?下面一起来看看吧。
降三高
亚麻籽油本身就有降三高的作用，与酸奶混合食用也保留着其降三高的效果，有利于三高患者对血压、血脂后和血糖的控制，有助于预防心脑血管疾病的发生。
养胃
酸奶和亚麻籽油营养都很丰富，年轻人更经常将两者拌匀后食用可以很好的提高机体的免疫力，并具有很好的养胃功能。
防癌
亚麻籽油中富含的Ω-3(α-亚麻酸)，和酸奶中的乳清蛋白在人体内形成一种脂蛋白化合物，可以增强人体细胞对氧气的吸收，抑制癌细胞的增殖，起到防癌的作用。
亚麻籽油拌酸奶的做法
材料：无糖酸奶200毫升、亚麻籽油15毫升、蜂蜜适量。
做法：
1、 在杯中放入200毫升的自制纯酸奶。
2、然后将15毫升亚麻籽油加入到酸奶中搅拌至油与酸奶充分混合，此时即可食用。
3、还可根据个人口味加入适量蜂蜜或鲜榨果粒等调味，使之口感更丰富。
注意：这期间还应多食用含纤维素、维生素和矿物质丰富的蔬菜水果。