孕晚期需要更多营养素 孕晚期需要更多营养吗

胎儿的肺部发育已经接近成熟，等Ta出生的那一刻，可以通过宝宝的肺吸收新鲜的空气，把机体内产生的废气排出体外。胎儿发育还差一天就200天了，距离预产期仅剩下81天，胎儿的头臀长度达到377mm，体重有1268g，准妈妈不要忘记吃一些补锌的食物，维持饮食的均衡营养，避免饮食过多。

孕妈“你为谁弯眉梢”分享了自己的孕期日记，别的孕妇忙活着控制体重，害怕宝宝长得太大，我的孕晚期却不同，胡吃海塞，补了又吸收不好，娃啊！快长大点，老母亲天天补钙、补铁、补营养，怎么体重也不见涨多快呢？

孕晚期，母子需要更多营养素，这3点一定要看看

胎儿期已经发育到最后阶段了，Ta开始往机体内储备营养素，这就对准妈妈摄入营养提出了更高的要求，为了胎儿能够健康、足月出生，这与准妈妈的努力是分不开的。

1、营养均衡更重要

准妈妈到了孕晚期，由于胎儿的体重在快速增加，若营养打破平衡，准妈妈通常引起一些妊娠期并发症，如贫血、水肿、高血压等。可馨育儿说，准妈妈在孕晚期维持良好的膳食营养非常之关键，注意饮食的多样化，做到有荤有素，粗细粮配合，主食副食搭配，把这些食物进行合理的搭配。

2、准妈妈避免缺锌

如果把人体比作一辆汽车的话，而锌就是汽车的“齿轮”，可见这种活跃元素对人体的重要性，锌作用于很多人体重要的代谢过程，可提升母体的免疫能力、提升生殖腺功能方面发挥着重大作用。准妈妈在临产之前，准妈妈的血锌如果在体内的水平处于正常状态，宫缩会更加有力。所以，准妈妈在孕晚期要备上足量的锌，这将有助于顺利娩出胎儿。

孕期通过食疗的方式是最佳补锌途径。合理吃一些含锌的食物是非常有必要的，比如鱼肉、奶类、蛋类、花生、芝麻、核桃、大豆、粗面粉等，动物内脏、海类产品也是准妈妈摄入锌的不错食物。

3、加强补充谷、豆类食物

胎儿8个月了，已经开始在其皮下、肝脏储备糖原、脂肪，这个时候的准妈妈不要错过及时摄入充分的碳水化合物，其摄入量大于300g/d。而碳水化合物存在于哪些食物里呢？我们常吃到的大米、小米、玉米、小麦、燕麦等；红豆、绿豆等豆类食物；红薯、芋头等根茎类蔬菜。