高龄孕妇放松心情的小妙招 高龄孕妇放松心情

高龄妊娠的女性心理上要比年轻女性成熟，成熟有时候带来更多责任感和焦虑，对孕育和生育顾虑较多，怀孕过程中会经常担心胎儿，使精神处于紧张状态。其实，只要加强各种保健措施，孩子会平安出生，不必过于担心，否则过分焦虑反而不利于正常分娩。

为放松心情，可以保持下面的小妙招：

1、下午茶时间：每天享受一段悠闲的午茶时间，一杯花茶或一杯热牛奶，依自己的心情做变化。

2、欣赏美好的事物：画展、摄影展、陶艺展等，都具有陶冶心性的功能，不仅可以缓和心情、进行胎教，也可以从中解放压力。

3、不看悬疑影片：悬疑情节，会造成孕妇精神紧张，过度刺激对孕妇和胎儿都有不良影响。

4、用芳香精油按摩脚：孕妇的脚部容易出现浮肿现象，沐浴后，用芳香精油按摩脚部，有纾缓浮肿的效果。

5、请老公按摩：某些孕妇由于腹部增大的缘故，大腿跟部常会有疼痛感。请亲爱的先生帮忙按摩，是个促进感情、抒解疼痛的好方法。

6、唱歌解闷：孕妇的心情起伏较大，而随着歌曲的旋律与歌词，可以抒发心理的不愉决与烦闷。

7、冲个快乐澡：为了卫生考量，孕妇最好选择淋浴的洗澡方式。淋浴时，放个轻松的音乐，洗个轻轻松松、舒舒服服的快乐澡。

8、插一盆美丽的花：在家里插一盆鲜花，每隔一段时间，就变换不同的鲜花，让室内充满着清新的花香，令人赏心悦目、心情愉快。

高龄女性在怀孕后会感觉浑身难受，不再像年轻时候那样，一些小小的技巧可以让高龄孕妈的生活过得舒适些。

1、双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

2、放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

3、蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

4、饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

5、放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

6、要忌口：高龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。