这种食物含叶酸，孕妈可吃！多吃还不胖哦 哪种食物含叶酸多怀孕可以吃

很多孕妈咪在怀孕期间都需要补叶酸，那么今天小编给大家介绍的一款美食里面含了叶酸，孕妈可以吃哦，并且多吃还不胖！

口蘑嫩鸭汤

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

口蘑的热量少，营养多，除基本的膳食纤维、蛋白质和多种维生素外，还含有叶酸、铁、钾、硒、铜、核黄素等营养素，具有防止便秘、促进排毒的功效。

【 食 材 】

嫩鸭肉600克、口蘑250克、葱1根、姜3片、料酒1茶匙、盐1茶匙、胡椒粉1/2茶匙

【 步 骤 】

1、口蘑和葱洗干净，口蘑对半切，葱切成葱花。

2、鸭肉切成大块，放入沸水中焯烫一会儿，然后用清水洗去浮沫。

3、用料酒将鸭肉腌制约15分钟。

4、另起一锅，放入鸭肉、口蘑和生姜，倒入没过食材的清水，先用大火煮开。

5、然后换成小火炖煮一个半小时。

6、食用前调入盐，撒上葱花即可。