不可贪食冷饮！夏天准妈妈如何应对高温天气 高温天气饮食常识

1、不可顶着日头晒

准妈妈小心“热射病”。什么叫做热射病，换句话就是“重症中暑”。原因是由于太阳直射时间过长所引发，体内热量太多积压在一起，所以会造成神经器官受损。会出现局部肌肉痉挛，会觉得很难呼吸，整个人都特别累。大家的抵抗力是不一样的，准妈妈、儿童和老人易出现热射病。所以在高温的夏天，准妈妈在上午10点到下午16点尽量不要出门。要是迫不得已要出门，一定要全副武装，选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽不能忘了。并且在出门以后，最好每走一会就找清凉地方避一避。然后自己看情况，要是出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息或者求助。

准妈妈需防肠胃炎。高温天，整个人都不好了，清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳汤之类的都是很解渴的食物。所以在什么都吃不下的夏天里，来一碗冰镇饮品，冰凉直入心田。准妈妈要明白，这样的食物不能多吃。跟别人相比，准妈妈体温会高出0.5-1度，人体都很热，肠胃也一样，所以不能一下热一下冷刺激了，不然会造成肠胃疾病影响消化和吸收，而且准妈妈又是不能随便吃药的。吃这些东西也会因为营养不足影响孩子。注意，一些变质的食物不要误食了。

准妈妈要注意预防空调式感冒。空调是夏天的必需品。所以，室内室外那是“冰火两重天”。当从室外走进室内，或室内走出室外，就会一下热一下冷。所以，最好将空调的温度定在23-28度，然后不要一直开。准妈妈还要保护自己的身体不被空调冷风对着吹，特别是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等容易着凉的位置。

1、注意补充盐分，不渴也要喝水，要是出了很多汗的话，最好喝一杯淡盐(糖)水，不要一直喝白开水、纯净水或其他饮料。

2、保持心情淡定，要心平气和。怀孕后激素影响，准妈妈情绪会不太稳定，好发脾气，我们叫做夏季情感障碍。所以准妈妈要及时控制好情绪。

3、注意饮食调理，防止胃口差。夏天体内消化液减少，准妈妈容易伤及脾胃功能。所以最好吃得清淡松软，忌过食生冷，可以食用一些粗杂粮。

4、保持衣着宽松、舒适。多穿一些透气性良好的棉质衣服。要是出门了的话，大量出汗以后，在回家以后，准妈妈最好马上换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。