孕动之让运动助你摆脱妊娠期糖尿病 妊娠期糖尿病 运动

妊娠期糖尿病方面的东西我已经说了很多了，不知道大家有没有这种感觉，但我一打开公众号的后台，差不多有1/2的内容都在说这个问题。

妊娠期糖尿病真的很常见，大家一定要重视起来，今天我们不说血糖监测，不讲药物治疗，也不教大家做营养搭配（这些内容之前说过了），我们单纯来聊聊妊娠期糖尿病的运动治疗。

运动疗法可以有效维持血糖水平的稳定、减少降糖药物的使用，是预防和治疗妊娠期糖尿病的重要方法。糖妈妈可以选择一些简单的有氧运动，比如游泳、散步、骑车、孕妇体操、瑜伽、一般家务等，来达到治疗的目的。

糖妈妈哪些情况下不能开展孕期运动？

出现胎膜早破、先兆早产、妊娠期高血压疾病、宫颈机能不全、胎儿生长受限、3胎或3胎以上妊娠、多次早产史、孕26~28周后出现的前置胎盘、中晚孕期持续性阴道流血、血糖水平控制不佳的1型糖尿病、甲状腺疾病或其他严重的心血管、呼吸系统或全身疾病等情况，一定要及时终止运动。

哪些糖妈妈不适合运动治疗？

这些糖妈妈不适合做运动治疗：前次妊娠自然流产史、前次早产史、轻至中度心血管疾病如未确诊的心律不齐、轻至中度呼吸系统疾病如慢性支气管炎、贫血（血红蛋白<100 g/L）、营养不良或进食障碍或极低体重指数（BMI<12）、孕28周后双胎妊娠、其他明显的内科疾病、重度吸烟、极度静止的生活方式、极度病理性肥胖、未控制的癫痫等。

糖妈妈运动时要注意哪些问题？

(1) 每次运动时要避开胰岛素作用的高峰期，如果非得在这段时间运动，记得在运动前适当吃点东西。

(2) 运动时要避开注射胰岛素的肢体，不然运动会加快胰岛素的吸收，容易引起低血糖反应。

(3) 运动前要先监测血糖，如果空腹血糖<5.5 mmol/L，运动前要吃东西，如果空腹血糖>5.5 mmol/L，则不需要吃东西；如血糖>13.9 mmol/L，最好先不要运动，并且检查尿酮；如果尿酮呈阳性，先补充胰岛素，等病情好转后，再考虑运动锻炼。

(4) 早上避免在没吃东西也没注射胰岛素的情况下进行运动，因为在血浆胰岛素水平很低的情况下，运动可诱发酮症。

(5) 运动时可以带一些饼干或糖果放在身边，以便出现低血糖先兆时可以及时补充。

一旦确诊为妊娠期糖尿病，糖妈妈就应该把运动治疗和医学营养治疗同时进行。3~5 d后监测血糖水平，没有达到血糖控制范围的糖妈妈还要加用药物治疗。