孕妇dha每天要补充多少量 孕妇dha每天需要补充多少

孕妇dha每天要补充多少量

孕妇每日摄入DHA应不少于200mg。

DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样都需要一个合理摄入量，中国营养学会建议孕妇和乳母每日摄入DHA应不少于200mg，并不是摄入越多越好，摄入过量反而会起反作用，对身体有危害。

孕妇补充dha过量会怎样

美国FDA推荐，DHA总摄入量不超过3克/天是公认安全的，超过3克则过量了。

孕期过量补充DHA会造成胎宝宝免疫能力降低。同时DHA摄入过多可能还会影响宝宝出生后的造血系统功能，对血小板的形成以及日后的功能带来一定程度的副作用。

补充过量的孕妇自身也可能出现头晕、呕吐、心慌等不适。

孕妇怎么补充dha好

最好是通过食物补充。

虽然目前市面已经有了很多dha制品，但这些制品都不能因孕妇自身身体情况而制定计量，尤其大多准妈妈都选择国外补充剂，这种一般计量相对比较大，并不适合国人体质，很容易出现摄取过量的问题。所以，我国专家建议，孕妇最好通过食物补充dha。各种深海鱼、鱼油、核桃、松子、葵花籽、腰果、榛子、花生、猪肝、肉类、鸡蛋等食物中都含有比较丰富的DHA，尤其是三文鱼、大比目鱼、大青花鱼、鲈鱼、沙丁鱼等深海鱼中的DHA含量更加丰富。基本上，准妈妈饮食丰富多样，就可以充分补充DHA，满足日常dha所需量。