孕期什么时候开始补水 孕期从什么时候开始补钙

水是生命的源泉，任何人都离不开水。尤其是怀孕后的孕妇。那么孕期什么时候开始补水？带着疑问，让我们一起来看看吧。

朋友前几天和我抱怨，她怀孕6个月了还在上班，但是尿频一直让她很头疼。每天上班期间她会不停地上厕所，感觉同事都很嫌弃她，领导也对她有意见。于是为了减少上厕所的次数，她就每天喝很少的水，有时候一上午一口水都不喝。后来又出现了严重的便秘，医生说就是因为喝水少导致的。一气之下，她干脆辞职回家了。其实很多孕妇也有同样的困扰，但不管怎样，孕期都不能缺水，不然会出现这5个症状，看看你有吗？

1. 便秘

其实在平时我们喝水少的话也很容易便秘，对于孕妇来讲，体内激素水平的变化会让孕妇的肠胃产生不适感。如果喝水少的话，那大便就会变得干又硬，自然很难排出了。所以孕妇平时要多喝水，最好是少量多次，同时也可以吃一些粗粮等富含膳食纤维的食物，这也是可以缓解便秘的。

2. 唇干

其实这是很明显的一个身体缺水的症状，如果孕妇出现唇干的现象，心里要明白，这是缺水了，然后要注意补充水分。同样我们也不建议孕妇一次性喝很多的水，不然会加重肾脏的负担，要养成规律喝水的好习惯。

3. 小便发黄

平时我们也会通过这个特征来判断一个人是否缺水，因为水不光能满足身体对水分的需求，还能够冲洗肠道。如果你发现尿液发黄的话，那就是在提醒你缺水了，要赶紧补充水分。

4. 感到疲劳

孕期感到疲劳是一件很常见的事情，但是最好你想一下自己是不是很长时间没有喝水了。如果孕妇补充的水分不够的话，就会使得血液中的含氧量降低，导致肌肉和神经系统缺氧，所以会出现疲惫的感觉。这个时候最好能马上喝点水，你会感觉情况会有所好转。

5. 羊水少

一般这是在产检的时候才能知道的，胎儿的发育离不开羊水的保护，如果羊水变少的话，胎儿的发育自然也会受到影响。而孕妇补充的水分也是羊水的一个重要来源，如果孕妇喝水少，就会导致羊水少。所以为了胎儿的健康发育，孕妇要记得及时补充水分。