孕妇吃蓝莓的禁忌 孕妇吃蓝莓的禁忌大真相
2022-03-31 14:46:57怀孕
蓝莓营养丰富,孕妇适量食用有利于胎儿视力发育,同时还能改善孕期睡眠、美容护肤等。但孕妇还是要注意,吃蓝莓时要注意这些禁忌,以免出现不适。
不能多吃
孕妇每天吃蓝莓的量应控制在50克以内,因为食用过多就容易导致腹泻、腹痛等症,这样就会影响到胎儿健康发育。
少吃蓝莓制品
市面上很多蓝莓干、蓝莓饮料,虽然保留了一定的营养成分,但为了延长其保存时间和更美味,大多都添加了食用色素、防腐剂和各类添加剂,这些物质对胎儿健康多少有点影响,所以孕妇应少吃蓝莓制品,最好吃新鲜蓝莓。
这些孕妇不宜吃
蓝莓有轻泻功效,所以腹泻的孕妇不宜吃蓝莓。有些人对蓝莓的植物蛋白和酸性物质过敏,所以对蓝莓过敏的孕妇要慎吃蓝莓。
孕妇正确吃蓝莓的好处
改善睡眠
女性怀孕期间往往睡姿不太好、睡眠质量较差。蓝莓中含有的花青素能够保护大脑细胞不受自由基的伤害,具有抗氧化功能,稳定大脑神经,从而有改善睡眠的功效。
润肠排毒
孕妇需要多种的营养补充,往往需要吃较多的食物,肠胃消化是个问题。蓝莓中含有的纤维素,能够促进肠胃蠕动,吸附肠壁的垃圾,随排泄物排出体外,具有润肠排毒的功效。
美容护肤
蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用,同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效,孕期准妈妈不适合用化妆品,蓝莓就可当作天然的护肤品。
降血脂
孕妇怀孕期间往往伴随着高血脂的情况,蓝莓中含有大量不饱和脂肪酸,能够降低血液中的甘油三酯,具有降低孕妇血脂的功效。