准妈们，准备好了吗 宝宝准备好了吗

一：先看看后台上孕妈们，遇到一些典型的小问答。

姐妹问：孕期可以吃辣吗?

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吃辣椒对于孕妇和宝宝并没有影响。辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。在吃辣椒时，只要掌握口腔是否感到麻木的原则，孕妇们就能安心吃辣了。

姐妹问：我怀孕10周了，有少量阴道出血怎么办?

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在少量的阴道出血的时候大家可以不用惊慌。如果发现少量阴道出血首先是有一点建议你到医院去检查一下，有一种情况是因为宫颈有炎症，在宫颈糜烂的表面有一些小血管破裂，这样可能造成出血，这样的出血在经过临床治疗上应该是血止了。

但是还有一种情况是少量阴道出血也可能是先兆流产，要是先兆流产经过医生检查，确认你的孩子是健康发育的，可以保胎治疗，治疗以后好转了就可以继续怀孕过程。

姐妹问：怀孕过程中发烧感冒，对宝宝发育有没有影响?

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早孕期间有一种早孕反应就是发低烧。咱们低烧的概念就应该是在37度或38度以下，这样就算低烧。如果确实是排除了其他一切疾病引起的低烧情况，那你就是属于早孕反应，这样就不用太紧张，但是这时候有些人发烧的时候她还有些症状，比如咳嗽等，这时候就应该到医院去做检查。

如果感冒是严重的病毒性引起的，经过治疗，怕对孩子有影响的话，就建议你是不是考虑终止妊娠，如果不是的话，确实是属于妊娠反应，那就不用太惊慌。

二、补钙，准妈们也不陌生。

准妈妈补钙不能盲目，一定要讲究方法，否则就会适得其反哦。然而，在孕期补钙是必须要做到的事情。准妈妈缺钙的危害是很大的哦，所以，孕期补钙是一件迫在眉睫的事情。

姐妹问：孕期补钙到底要补到什么程度?

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对中国人来说，我们的膳食结构中，因为奶制品摄入量相对比较少，所以钙摄入比较少。据有关统计，我们全民的钙摄入仅达推荐量的40%。所以说，孕期适量的补钙是非常有必要的。特别是孕中期孩子长得快了，需要的就多。再加上妈妈自身的需要，都会增多，就容易出现生理性的缺钙。

一般情况下，孕前和孕早期，每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。钙最重要的来源就是奶制品，如果我们喝一袋普通的牛奶，500g差不多能够给你提供将近600毫克的钙，如果你再吃豆制品、深绿色的蔬菜都含钙量非常丰富，小虾皮5克可以提供给你50毫克的钙。吃250g豆腐可以提供150毫克的钙。如果再吃一点豆制品、海产品、虾皮、深绿色的蔬菜，一天差不多1000到1200就够了。但是，不是每个人每天都能做到标准的饮食，一般到孕中期以后，适当的补钙营养剂是必要的。

中国营养学会也是这样推荐的：孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。因此，除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙 600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。

孕期缺钙会有什么样症状呢?

▷小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

▷关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

▷牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

▷妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

孕期补钙的一些小窍门?

【少量多次补钙效果好】

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

【选择最佳的补钙时间】

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

【骨头汤不是最好补钙方式】

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

【补钙同时适量补充维生素D】

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

【补钙并非越多越好】

孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。