怀孕真的好累~如何怀孕孕期疲惫 孕期真的好累身心疲惫

根据国外调查，妊娠疲劳是一种常见的症状。你可能本能地每天多喝杯咖啡来对抵抗这种疲惫，但我建议在孕期还是要限制咖啡因的摄入量。

现在我正在孕中期，我日夜期盼这种疲劳会有所缓解早点卸货,怀孕前我刚好在休年假，这样如果我想在下午3点打个盹，可以不受到时间限制。但现在我的工作量非常大。有时我真的希望能有更多的精力来应付着一切。

尽管妊娠疲劳是一种常见的症状，但我并不想在整整14个星期里每天唯一能做的事就是闭眼躺着。于是，我发现了几种不必增加咖啡因的摄入量就能提高精力的几个办法，你也试试看：

1.早点睡觉

我过去常熬夜，现在，我保证每天晚上10点就上床，通常11点就能睡着。这是一个下意识的选择，当把睡眠放在第一位的时候，你会发现很大的不同。

2.晚点起床

把睡眠放在第一位，保证每天睡至少8-9个小时。

3.放松双脚

每天总有特定的一个时间想打个盹，这个时候你可以放下手头的工作，脱鞋放松双脚，睡个20分钟。

4.每天都多喝水

脱水的时候似乎疲惫感更强了。每天我都确保喝足够多的水，在特别疲惫的时候，我会喝电解质平衡饮料。

5.每天锻炼

听起来可能这个不会有什么效果，因为可能反倒会耗费精力。但其实真的有效果。每天下午散步20分钟，就可以更加精力充沛。

6.多吃新鲜水果

我总是想吃些新鲜的水果，因为可以在水果里摄入些能量。我喜欢吃含水、含糖多的水果，比如西瓜，但是要控制量，因为糖分真的很高哦~