孕妇如何预防腿抽筋 孕妇如何预防小腿抽筋

怀孕后，孕妈们的身体会出现各种反应。不停的失眠、孕吐等等让孕妈们饱受煎熬。有事甚至还会腿抽筋。那么孕妇如何预防腿抽筋？一起来看看吧。

孕妇缺钙的危害：

胎儿骨骼钙化以及牙齿发育对于钙质的需求是很大的，一旦缺乏必要的钙元素，就会对胎儿的正常发育带来很大影响，导致发育迟缓或者牙齿畸形等各种问题。

防止腿抽筋的方法：

1、饮食保持合理均衡

饮食上一定要多加注意，营养均衡不偏食，特别是在中后期多吃含钙高的食物，常见的有豆类等食物。

2、多出去晒晒太阳

怀孕之后最好多出去晒晒太阳，这样可以帮助体内维生素D的合成，作为钙质吸收的催化剂，维生素D可以提高机体对于钙的吸收率。

3、适当用热水泡脚

孕中后期很多孕妇可能都会有腿部肌肉酸胀额感觉，甚至在晚上睡觉的时候还会痉挛，不妨试着用热水泡脚，这样可以加速血液循环，缓解身体的疲劳。

小结：孕妇腿抽筋很大原因就是缺钙导致的，只要做好上面这几点，一般都可以将钙质补充到位，确保母子身体健康。