孕期分季节保健 幼儿秋冬季节保健知识

        孕妈咪腹中多了胎儿，各方面也就跟平时有区别，非常时期就要用非常的方式来对待，对孕妇的饮食及作息我们使用随季节而调整的方式。

       就中医的观点，建议孕妇在春天的饮食以补气为主，因为在这个草木生长季节裡，万物跃跃欲动，孕妇此时易觉疲惫，不妨以高丽参等提升妈妈的元气，但要注意怀孕末期不宜吃高丽参，但在生产前则可以用高丽参补气。 

　　在夏季由于天热食慾不振，孕妇以食用蔬果等清淡易下口的东西为主，特别是怀孕初期，清淡的饮食可避免害喜症状。夏天火气大，容易口乾舌燥，以凉补为佳，像是清凉的绿豆汤、蜂蜜、白木耳、莲子，冬虫夏草等都是不错的食补。

       到了秋冬之际，正值胎儿成长也是国人进补的季节，孕妇不妨适当进补，但也不要毫无节制，以免过胖。
　　　　
　　到了冬季则以温补为主，像是国人喜欢的当归羊肉汤、十全大补鸡等都是很好的食补。

        配合季节调整作息

        我们建议孕妇依照自己的生理时钟，遵行古代日出而作，日落而息的原则，在春天早睡早起、夏天晚睡早起、冬天则早睡晚起。

        夏季孕妇怕热，若勉强睡觉反而会有压力。因为夏天本来就不需要长时间睡眠，孕妇不必担心自己睡得少，要注意的是避免因为吹冷气而引起感冒。到了冬天则因为白天短、夜晚长会比较想睡觉，这时不妨配合日出日落让自己多睡一点。