怀孕6个月吃什么好 怀孕6个月吃什么好?

怀孕6个月吃什么好：全麦制品

麦片可以帮助孕妈妈保持一天充沛的精力，还能降低胆固醇水平，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌，满足准妈妈和胎儿的营养需求。

建议：准妈妈可将平日里早餐的烧饼、油条等换成麦片粥、全麦饼干、全麦面包等全麦食品，还可以根据自己的喜好，加入花生米、葡萄干或是蜂蜜增加口感的丰富性。职场孕妈妈还可以将全麦饼干类的零食带在随身的包包里，以随时补充能量，并且细细的咀嚼还能有效缓解孕吐反应。

怀孕6个月吃什么好：奶、豆制品

怀孕6个月时，是胎儿骨骼和牙齿发育的重要时期，所以，此时准妈妈要注意补钙，每天应该摄取大约1000毫克的钙，也就是3杯脱脂牛奶的含钙量。而奶、豆制品中含有丰富的钙和蛋白质，准妈妈要多吃此类食品。

此外，准妈妈平时也可以多煲些骨头汤喝，帮助补钙，或者在医生的指导下服用钙片补钙，平时每天晒半个小时的太阳促进钙的吸收。

怀孕6个月吃什么好：水果蔬菜

怀孕6个月时，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。而含维生素B最高的食物为水果蔬菜，且水果蔬菜还富含的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳，孕妇应多吃。

怀孕6个月吃什么好：瘦肉

瘦肉含铁量比较高，且易于吸收，却不会含有过多的脂肪，对孕妇补充铁元素和蛋白质却又不影响体重非常有利。怀孕6个月时，孕妇多吃瘦肉，可预防准妈妈出现缺铁性贫血。

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