孕期吃鱼能促进胎儿大脑发育 孕妇能吃什么鱼促进胎儿脑部发育

　　鱼的营养很丰富，而且味美，是准妈妈怀孕期间不可或缺的一道美食，除此之外，孕期吃鱼，还有一个大的好处，那就是非常有利于胎儿的大脑发育，下面我们就具体的来看看孕期吃鱼的好处分别都有哪些吧。

　　孕期吃鱼对胎儿有好处

　　1、未来婴儿患上湿疹的概率会下降43%。

　　2、鱼中的欧米伽-3脂肪酸可延长孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。

　　3、鱼中丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，尤以含碘和磷居多，有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。

　　孕妈咪这样吃鱼更健康

　　1、烹调淡水鱼时尽量采用水煮的方式，清淡的饮食对孕妈咪比较好。

　　2、吃鱼时，孕妈咪要经常变换不同的品种，不要在一段时间内只吃一种鱼。

　　3、怀孕期间，孕妈咪尽量不要吃生鱼，避免可能存在的寄生虫对胎儿的影响。

　　4、孕妈咪吃鱼时尽量不要吃鱼皮，因为很多污染物都在鱼皮上。

　　5、做鱼前，一定要将鱼的内脏清除干净，彻底消除健康隐患。

　　【知识补充】孕期吃鱼 对孕妇的好处

　　鱼类里丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，是胎儿发育的必要物质，特别是对神经系统。调查研究表明，孕妇多吃鱼有利胎儿发育，特别是有益于脑部神经系统发育。这是因为，鱼肉中除了有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸。

　　二十碳五烯酸在人体内不能自己合成，必须从外在食物中获得，而吃鱼就是很好的获得途径。

　　二十碳五烯酸还具有很多药理作用，如使血液黏稠度下降，防止血栓形成，能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。据报道，鱼中所含的二十碳五烯酸还有效预防妊娠高血压综合征的发生。