霜降来了，孕妈有哪些事不能忽视 霜降宝妈吃哪些食物好

今日是霜降，作为孕妈妈有什么需要注意的吗？今天是24节气中的“霜降”，也是秋季的最后一个节气。下面看看霜降来了，孕妈有哪些事不能忽视！

公历每年10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。

霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时气温降至0度以下，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜。

漫长的冬季，有我的陪伴，你不会寒冷。

孕妈能吃柿子么

霜降时节，柿子带着白霜扎堆上市，喜欢吃柿子的孕妈一定按捺不住了。

柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。

其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

因此，孕妇是可以吃柿子的，但是有以下几点需要注意的事项：

不宜空腹吃

柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹状态下它们容易在胃酸的作用下变成大小不等的硬块。这些硬块如不能及时从胃中排出，就会沉到胃中形成胃柿石。

长此以往，慢慢形成消化道梗阻，出现腹部剧痛、呕吐，甚至呕血。如果胃中“有底”，胃柿石则不会那么容易形成了。

不宜吃柿子皮

柿子的鞣酸大多都在柿子皮中，柿子皮嚼的越多，进入身体中的鞣酸也就越多，容易形成胃柿石。

不宜与高蛋白水产同食

柿子和螃蟹同属寒性食物，不宜同吃。

柿子也不要和鱼虾等高蛋白食物同吃，因含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，很容易凝固成块，即胃柿石。

糖尿病孕妈不宜吃

柿子中含有大量糖分，吃后很容易被吸收使血糖升高。对于糖尿病或血糖不易控制的孕妈来说有害。

由上可知，孕妈是可以食用柿子的，但要适可而止，每次不宜超过200克，也就是每天一个柿子为宜，孕妈不可贪多哦！

霜降要进补

霜降到来便是深秋，干燥的气候易伤肺，孕妈同时还要注意多吃润肺蔬果食物；

另外霜降也是进补的好时机，“补冬不如补霜降”，以平补为宜，多食温和粥汤，饮食多样，保证营养全面、均衡、足量；

同时注意保暖，健康入冬。

孕妈情绪调节

霜降之后，小草枯黄，人的情绪容易受环境影响发生变化。心理专家认为，秋天是各种情绪病高发时节。

孕妈要保持良好的心态，参与孕妈圈，多与其他孕妈交流宣泄积郁情绪、培养乐观豁达之心。要经常参加一些孕期活动，比如孕期瑜伽、孕期手工、孕期知识讲座等活动。

注意保暖

霜降后很多区气温会达到零摄氏度左右。

此时节，昼夜温差变化增大，孕妈要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，最好养成睡前用热水洗脚的习惯。

同时要加强身体锻炼，补充好营养，增强抵抗力。

孕妈冬季预防感冒

随着“霜降”的来临，防感冒是很重要的。准妈妈们更是要注意，虽然感冒对人没什么长远的影响，但是孕期感冒总会给您带来很多的麻烦问题。只要注重生活中的几个细节，就不会让流感侵袭你。

勤洗手

外出后、进食前、如厕后、睡觉前应用洗手液和流动水洗手，洗手时应充分摩擦双手，特别是指尖和指缝之间，让其产生大量的泡沫，这个过程应不少于15秒，然后用流动水冲洗干净，并用干净的毛巾或擦手纸擦干双手。

勤开窗

应让新鲜空气不断进入室内，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。每天开窗通风的时间应不少于2小时。

另外，要在太阳出来后再开窗换气，因为太阳出来前，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。

盐水漱口

每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。外出回家后亦应先漱口。

少去人多的地方

孕妇要尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所，如电影院、大商场、超市，因为这些地方容易获得通过呼吸道传染的感染性疾病，如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染，必要时需戴口罩；另一方面这些地方空气污浊，影响胎儿的氧气供应。

维生素C抗感冒

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

室内湿度保持在45%

秋冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖。空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

这些防范措施虽然小但是不可忽视，从细节做好，不让疾病侵袭您和腹中的宝宝。