孕中晚期（4-9个月）怎么吃 9个月的孕妇怎么吃比较好

不同于孕早期，这段时期宝宝可是飞速生长呢，妈妈们的食量也自然要跟上咯。

下面是《中国居民膳食指南2016》给4-9个月孕妈妈的建议：

孕中晚期，妈妈们要增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物和奶类的摄入量，以获取更多的优质蛋白质、钙、铁等营养素。

小贴士：

妈妈们在孕期一定要吃得有质量，抛弃那些提供“空”能量的食物，选择营养密度高的食物，才能长胎不长肉。

再提供几个关于健康饮食的小tips：