孕期缓解便秘的三种方法 孕期缓解便秘的方法有哪些

闺蜜小邱在孕期出现了很多准妈妈都会遇到的便秘难题，小邱形容孕期这种生理反应“真是一言难尽”，有过便秘遭遇的准妈妈都会有这样的体验，明明去了洗手间，却因为便秘而让自己排泄不畅，总有一种涨肚的感觉，过不久之后还得再次去洗手间如厕。

这样来来回回的折腾，不仅让准妈妈感到身体疲惫，关键排泄不畅让准妈妈身体不舒服，很多准妈妈为了克服孕期便秘困扰，会借助开塞露进行排泄，但这总归不是最理想的办法，甚至准妈妈在便秘的困扰下，还会出现不愿意遇到的肛裂问题，这种难言的痛苦更会让孕期本来就身心疲惫的准妈妈坐卧不安。便秘是孕期一种正常的生理反应，其实克服它，用最简单的办法就可以，比如下面这三种。

一、孕期多喝温水

便秘问题通常情况下是由于准妈妈孕期因为一系列妊娠反应着急上火所引起，这和准妈妈起伏较大的情绪有很大关系，情绪的变化会让准妈妈体内激素出现紊乱的情形，这样着急上火的症状就产生了，所以准妈妈孕期遇事一定要冷静，千万情绪起伏不可太大，在平时准妈妈要多喝温水，大量温水的补充会让准妈妈体内激素新陈代谢更加平衡，也会让准妈妈体内火力下降，便秘的困扰就会被很好的化解。

二、孕期要适量运动

有的准妈妈在孕期因为身体的原因和一些传统关于孕期的说法会选择静卧待产，大多数情况下会安安静静地躺在沙发上或者坐在椅子上孕育胎儿，这种情形时间长了，很可能因为缺乏运动而让准妈妈身体上火，消化不良，进而出现便秘的尴尬情况，准妈妈会发现上厕所排泄物不成形，拉不尽的现象，这就是准妈妈缺乏运动所导致的。因此为克服便秘问题，准妈妈要在饭后做适量的运动，提高肠胃的蠕动，促进消化系统的吸收和分解。

三、多吃利于排便的食物

有的准妈妈出现便秘症状是由于饮食不科学导致的，她们在平时吃辛辣易上火食物较多，让体内消化不畅，出现便秘现象。为了改善和彻底克服便秘问题，准妈妈们要在饮食方面进行相应改善，给自己在便秘困扰下做一个科学的食谱，比如多吃青菜，在餐后水果方面要食用香蕉、火龙果这些利于消化且有助于肠胃蠕动的水果。