孕中妈妈的调养注意事项，不看会后悔 怀孕妈妈注意事项

妈妈的身体好，肚子中的宝宝才会更加健康。其实，不仅备孕阶段的身体调养十分重要，孕中妈妈的调养注意事项也十分重要。而且孕中调养有助于妈妈产后身体及体质的恢复。

孕中妈咪反应？

孕早期

孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，由于子宫内胎盘产生激素的作用，常常造成胃肠道的功能减退，大多数准妈妈都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显。很多准妈妈担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。

基础护理

一、饮食；

孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则，含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。 乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。蔬菜和水果中维生素的含量较高。严重呕吐的孕妈咪更应多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物。

二、基础护理：

7-14天至少做一次有氧足浴 50g死海盐 、10g死海泥、配上合适的暖水，也可加入各种水果皮，浸泡20-30分钟，擦上润肤露。

孕中期

孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期间。随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段。

孕期基础护理

一、饮食；

经历了难熬的孕早期，呕吐与食欲不振的感觉渐渐消失，准妈妈这个时候可以更多的关注怎样让自己的身体获得更多的营养了，既要吃的健康，又要吃的有情趣。

此时的胎儿开始形成骨骼、五官和四肢，大脑也进入了发育高峰期。因此，这个阶段准妈妈对营养的要求至关重要。孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

1、孕中期准妈妈新陈代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食也适当增加米饭、馒头的摄入量，副食中的鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等也要注意经常变换着吃。

2、孕中期胎儿及准妈妈对蛋白质的需求迅速增加，准妈妈应当摄入较多的蛋白质，最好是动物蛋白和植物蛋白各占一半，比如肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品等轮流变换。

3、整个妊娠中期是贫血的好发期，因此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。

4、孕中期以后，每天要喝300—500毫升牛奶或酸奶，以补充钙和其他的营养素，如维生素、矿物质等。那些孕早期没有喝牛奶的准妈妈，现在就要赶快行动了。而有些不喜欢奶味的准妈妈，也应为了肚子里的宝宝，克服饮食偏好，坚持每天喝奶哦。

二、基础护理：

1、妊娠纹防护：死海盐洁肤啫喱清洗、孕妈原始死海骨胶原按摩润肤露+花精按摩油

2、面部护理：死海盐卸妆啫喱+死海盐爽肤水+秋冬季节适合的高水份润肤露、眼霜（日霜、晚霜根据皮肤的需求）

3、腿部舒缓和全身舒缓：（死海盐+柠檬+红糖+生姜 泡浴）

孕晚期

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束(到40周)，其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。(30-32周)-进入孕晚期后，胎动强度会逐渐减弱，但由于不少孕妇缺乏一定的医学知识，生怕胎动减弱是由于孩子出现什么问题所致。然而这种想法会使孕妇在无形中产生焦虑情绪，这种情绪对胎儿的发育极为不利。

孕期基础护理

一、食疗

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

二、基础护理：

1、妊娠纹防护：死海盐洁肤清洗、孕妈原始死海骨胶原按摩润肤露+坚果按摩油

2、面部护理：死海盐卸妆啫喱+死海盐爽肤水+秋冬季节适合的高水份润肤露、眼霜（日霜、晚霜根据皮肤的需求，看是油性还是干性） 。

3、腿部水肿舒缓和全身舒缓：死海盐+柠檬+红糖+生姜 泡浴;

4、胸部疏通：手法按摩加仪器 缓解胸部不适感，疏通乳腺，为产后哺乳做准备）

5、心情调节