孕妇能跑步吗 三个月孕妇能跑步吗

孕妇可以经常去散散步，但孕妇能去跑步吗？孕妇跑步别有什么危险呢？那么孕妇适合做什么运动呢？一起来看看吧！

前不久陈意涵挺着大肚子跑步的图片上了热搜，她已经有5个月的身子了，却用每公里6′44″的平均速度，半小时左右跑完了5.5公里。很多网友惊呼自己不怀孕的时候也达不到这个神速啊，真的是太牛了！

小编也咨询过常年跑步，有一定了解的朋友，他们说这个速度是有一段时间训练基础的女性比较正常的配速，如果没有经常跑步，偶尔一次，还是偏快的。

也有不少网友表示担心，孕妇能做这种特别耗体力的激烈运动吗？陈意涵的心未免太大了点吧，很不安全呢，怀孕后不是应该静养吗？然后举例说了想当年伊能静不知道自己怀孕了，跑完3公里之后下体出血，还以为是来大姨妈了。不过还好宝宝没出事。

其实孕妇能不能跑步这件事不能一概而论，具体要看孕妇自己是不是常年坚持锻炼，是否有一定的底子。比如陈意涵，之前参加综艺节目，在国外晨跑轻轻松松12公里，开心不开心都要跑步，她这也不是第一次在孕期跑步了。所以说孕期能不能跑步跟准妈个人体质、胎位等因素都有关系。

科学角度来看，孕期做运动需要关注腹压，随着月份的增长，子宫也会慢慢变大，腹部承受压力大，加上运动时产生的震动，都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷。如果腹部感到明显不适，肯定这种运动是不适合自己的。

当然这也不意味着女人怀了孕就只能在家歇着啥也不做，孕中期3~8个月左右最好进行适当运动，比如游泳、瑜伽、散步等，都是很好的选择。具体自己适合哪一类运动，还可以到时咨询医生。