这种东西吃多了，孕妈和宝宝容易得近视眼 孕妈妈多吃什么预防宝宝近视眼

视力对于一个人来说非常重要，有些小朋友年纪轻轻视力就不行，其实这种东西吃多了，孕妈和宝宝容易得近视眼？

据调查，我国现有盲人500多万，低视力人近千万，尤其是在儿童及青少年当中，患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.8％，中学生为55.2％，高中生为70.3％。

小编如今已到“而立之年”，多么希望自己还能拥有宝宝那样明亮清澈的双眸，可惜现在很多小孩子、刚刚入校的小学生就早早戴上眼镜了，似乎成了一种潮流、一种时尚。

很多人会说，为什么以前的人读书，光线条件比现在差多了，而且也不怎么注重用眼卫生，近视眼的比例也没现在高啊？

为什么越来越多的孩子得近视眼？

但是科学家经过多年调查研究后发现，近视的根本原因并不是我们想得那样，而是我们的饮食习惯的变化：

（1） 饮食越来越精细，餐桌上都是加工后的精米、精面，粗粮摄入太少；

（2） 含糖食物、饮料摄入过多。而且，饮食习惯的改变不仅影响着我们自己，也在潜移默化中影响着下一代。因为，当孩子还是胎宝宝时，孕妈妈摄入过多的糖分，会导致孩子晶体发育过早。

正常情况下，新生儿都有一定程度的远视，这是正常的“生理性远视”；随着还在的眼球发育（主要集中在7岁以前），眼屈光度会渐渐向近视方向移动，“远视眼”也会渐渐过渡到“正视眼”。

那么，问题来了，孕期摄入过多糖分会导致晶体发育早，这难道不好吗？因为这会导致孩子直接跳过“生理性远视”阶段，生下来就是“正视眼”，这就缩短了发展到了“近视眼”的时间，近视的孩子也就越来越多了。

更严重的是，宝宝不仅在娘胎里就没有受到“好待遇”，出生后的成长环境也令人堪忧，同样粗粮摄入不够，再加上各种含糖较高的零食、饮料，先天后天共同作用，宝宝不近视真的很难！

孕妈妈怎么吃才能生出可爱的“明眸”宝宝？

孕妈妈在孕期的饮食习惯与胎儿视力发育直接相关，为了宝宝有一双明亮健康的双眸，孕妈妈吃什么比较好呢？

（1）多吃粗粮

随着生活水平的提高，我们的饮食越来越精细，粗粮正逐渐被细粮和高糖饮食所代替，如精米、精面、饮料等，虽然口感不错，但营养所剩无几。以精米为例，在加工的过程中，一层层脱壳会导致维生素大量流失，可想而知对眼睛的益处几乎全无。

（2） 适量吃优质鱼类

孕妈妈要多吃鱼肉，尤其海鱼，如沙丁鱼等。因为此类鱼所含DHA更丰富，而DHA又是构成神经膜的重要元素，可以帮助腹中胎儿视力正常发育。但不建议妈妈们吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。

（3）吃钙含量丰富的食物

钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学研究发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的，海带、紫菜、黑木耳、奶制品中都含有丰富的钙，需要注意的是每日最高摄入量不要超过2000毫克。

（4） 含胡萝卜素的食品及绿叶蔬菜

孕妈妈要多吃含胡萝卜素的食品及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其孕早期，妊娠反应强烈，持续时间长，严重时甚至无法正常进食，所以孕妈妈一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

如何呵护宝宝视力？

宝宝并非出生就拥有2.0的视力，而是随着外界的刺激才慢慢发育出各种视觉机能。一般来说，宝宝出生后到3岁前是宝宝视力发育的重要阶段，那么呵护宝宝视力的技巧如下：

（1）全面均衡营养

宝宝从4-6个月添加辅食开始，就要做到饮食均衡、全面营养。对婴幼儿眼睛有重要作用的营养有维生素A（如动物肝脏、蛋类、奶类等）、维生素B1、维生素C、维生素D、维生素E、DHA（如深海鱼类和贝类等）、叶黄素（如菠菜、胡萝卜、甘蓝）等。

（2）控制甜食

给宝宝吃太多甜食会导致钙的流失，既影响宝宝身高发育，也容易近视，所以尽量不给宝宝吃太甜的水果（比如荔枝、桂圆等），也不要在纯牛奶中放糖，适当控制糖分的摄入。

（3）科学用眼

宝宝房间的灯光不宜过亮，避免眼睛受到强光的直接刺激，也不宜过暗，以免增加视觉疲劳；宝宝看书、识字的时候，眼睛和书本应保持一定距离，保持正确坐姿，应每隔20分钟休息片刻，避免用眼疲劳；现在家长在宝宝哭闹时塞给他一个IPH、ONE、IPAD玩游戏，其实这样做很不对，因为宝宝长时间盯着屏幕玩游戏容易视觉疲劳甚至近视。家长应定时收回手机或选择其他安抚方式。

（4） 适量运动

每天让宝宝运动半小时，有利于保证钙质和各种维生素的吸收。选在空旷的地方运动，可以让宝宝视觉开阔，缓解眼睛疲劳。但户外运动的时候要避免阳光直射宝宝眼睛，可以带遮阳帽或在树荫下运动。