这3类孕妈最容易长妊娠纹,你是吗 妊娠纹很容易长吗
由于每个孕妈体质不同,生活习惯也不同。所以有些孕妈妈会长妊娠纹,而有的妈妈却不长。但是妊娠纹最爱找上3类孕妈!赶紧看看你是不是也中招了。
皮肤干燥的孕妈
干燥的皮肤因为缺乏弹性和水分,所以皮肤更容易被撑出妊娠纹。这类孕妈必须多喝水,多吃蔬果来增强皮肤弹性。
不爱运动的孕妈
不爱运动的人,肚皮、皮肤本身就有点松软,肚子大了以后,肌肤缺乏弹性,也是容易撑出妊娠纹。
暴饮暴食的胖孕妈
孕妈暴饮暴食,也可能造成胎儿肥胖,腹部囤积肥肉,将肚皮撑得更大,妊娠纹便会更夸张。
总结下来,想避开妊娠纹,最重要三点是:
多喝水多吃蔬果,控制体重,多运动!
接下来给孕妈推荐几道帮助预防妊娠纹的食谱:
排骨糙米饭
孕期想要控制体重,不妨吃点粗粮。粗粮营养不输给白米饭,富含膳食纤维,能促进消化预防便秘,同时具有热量低、脂肪低的特点,是孕期非常好的减肥养胎食材。
糙米、黑米、小米、荞麦都是不错的孕期粗粮选择。
食材:排骨200克、糙米240克、葱1根、枸杞少许、酱油1茶匙。
做法:
步骤1:将糙米洗干净,用冷水浸泡约4个小时。
步骤2:葱切成段,枸杞洗干净备用。
步骤3:排骨在沸水中焯烫捞出,洗去排骨上面的浮沫。
步骤4:将排骨、葱段和糙米、枸杞放入电饭锅中,放入3杯水,煮到电饭锅提示完成即可。
步骤5:食用的时候可以用排骨蘸酱油吃。
橘子沙拉
水果蔬菜里不仅能帮助肌肤补充水分,含有的维生素C还能增加肌肤弹性。
食材:准备好食材:橘子2个、卷心菜120克、黄瓜50克、酸奶适量,然后橘子去皮,撕掉白丝,剥成小块。
做法:
步骤1:将卷心菜剥掉最外层的不用,洗干净,沥干水分,切丝。
步骤2:黄瓜去皮,洗干净之后,刨成细丝。
步骤3:将卷心菜放入沸水中略微焯烫,然后捞出。
步骤4:将橘子、卷心菜、黄瓜摆盘。
步骤5:淋上酸奶,吃时搅拌均匀即可。
蘑菇芦笋汤
孕期要注意别喝太浓的汤,吃得太油腻一来对皮肤不好,二来还会增加肥胖风险。孕妈可以选择口味清淡一点的汤。
以下这道汤中的蘑菇富含蛋白质,芦笋富含维生素C,两者都属于膳食纤维高的食物,既能护肤又低脂减肥。
食材:芦笋半根、鲜蘑菇1朵、黑木耳1朵、猪骨汤1小碗。
做法:
步骤1:将黑木耳泡发(如果是鲜木耳,可以省去这一步),然后切碎。
步骤2:将蘑菇洗干净,放入锅中,用沸水稍微焯烫一下。
步骤3:然后捞出,切成薄片。
步骤4:将芦笋洗干净,切去较硬的根部,然后再将芦笋切成薄片。
步骤5:将煮好的猪骨汤过滤,并且撇去浮油,倒入一口小锅中,煮开,倒入芦笋片、蘑菇片和木耳末。
步骤6:煮开之后,再煮2分钟,倒入碗中即可。