产前维生素有什么好处 产前维生素是什么

我们都知道，怀孕期间孕妈们对营养需求很大。各种微量元素都需要补充，想什么维生素等等。那么产前维生素有什么好处？一起来看看吧。

产前维生素到底是什么

一说到产前维生素，很多人脑子第一时间内蹦出“叶酸”，“叶酸”只是产前维生素当中的一种，并不能为产前维生素代言。

一般来说，产前维生素包含叶酸、钙、铁和维生素D。除此之外，含有维生素C、维生素A、维生素E、锌、碘和铜的产前维生素也是有益的。

更多产前维生素

叶酸：叶酸是维生素B9的水溶形式，有助于防止神经管出生缺陷，影响脑和脊髓。

在受孕前服用适量叶酸可减少或预防70％的神经管缺陷的发生率。

钙:众所周知宝宝的营养来自于妈妈，宝宝骨生长需要钙，如果妈妈不重视补钙则有可能骨密度降低。

铁: 铁能为母亲和婴儿的血液带来充足的氧气，是支持着婴儿成长发育好帮手。

除此之外，铁元素还有助于预防贫血的发生。

碘：碘掌握着女性在怀孕期间甲状腺健康的大权。

孕妇在怀孕期间，更应该防止碘缺乏，避免给婴儿带来发育不良、严重的精神残疾和耳聋，甚至导致流产和死胎的可怕后果。

产前维生素怎么选

维生素不同的品牌、价位质量并没有太大的区别，一般来说产前维生素包含以下成分就行了：

叶酸- 400到800毫克

钙- 250毫克

铁- 30毫克

维生素C – 50毫克

锌- 15毫克

铜- 2毫克

维生素B6 – 2毫克

维生素D – 400国际单位

如何服用产前维生素

至于如何服用产前维生素，各位准妈妈可要掏出小本本记上了：

备孕女性不管是否已经怀上宝宝，都建议每天服用400微克（mcg）叶酸，从孕前三个月开始补充。

一些孕妇可能需根据情况服用更高剂量的某些营养素。

妈妈们可以多食用含有叶酸的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类、柑橘类水果和许多强化食品等。

并不是所有的产前维生素都包括ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于促进婴儿的大脑发育。

如果孕妇不吃鱼或其他富含ω-3脂肪酸的食物，那么除产前维生素外还可能需要ω-3脂肪酸补充剂。

有些人不适合吃维生素会呕吐或者便秘，出现这种情况要及时和医生沟通，医生会根据个人情况进行调整

服用产前维生素的禁忌

产前维生素是对健康饮食的补充而不是良好营养的替代品。所以维生素和蔬菜不能互相替代。

因为蔬菜中含有的体所必需的营养成分，这些都是维生素制剂所不能为人体提供的。

不是所有蔬菜都富含维生素，蔬菜补充维生素也具有局限性。

而维生素制剂大多是人工合成的，且多为单一性质的，并且不利于人体吸收。而且产前维生素不一定能满足您全部的维生素和矿物质需求。