孕妇喝牛奶需要注意什么 儿童喝牛奶需要注意什么

不管是小孩还是孕妈妈大家说起补充营养一般会想到要多喝点牛奶，那么孕妈妈喝牛奶需要注意什么？你知道有哪些孕妈妈是适合喝牛奶的吗？一起来看看吧！

牛奶，一种物美价廉的饮品，尤其被孕妈妈们定位孕期必不可少的孕期营养品，它含钙高，并且经常喝牛奶还能让自己和胎儿的皮肤白嫩，睡前喝温牛奶可以有效缓解孕期失眠症状。

但是孕妇喝牛奶的时候还是需要一些注意事项的：

孕妇喝牛奶需要注意什么？

过量喝牛奶

孕妇要知道“过犹不及”的道理，孕期吃任何东西都是如此。过量喝牛奶的危害比我们想象中的要大的多，我一个同学怀孕后把牛奶当水喝，后来产检时发现胎儿骨骼过硬，医生说生产难度可能会很大。过量饮用牛奶还会造成营养过剩，全脂牛奶中含有较多的脂肪，容易造成体重超标，对胎儿发育也不好。除此之外，孕期吃钙片的孕妈，再喝过量的牛奶，胎儿容易患高血钙症，对胎儿骨骼发育危害很大，甚至影响宝宝的颜值。孕期一天喝1到2次的牛奶即可，过量并没有好处。

空腹喝牛奶

孕妇空腹喝牛奶容易造成腹痛或腹泻，影响肠胃功能。空腹喝牛奶还会造成营养浪费，蛋白质会被转化成热量，这样牛奶就“白喝”了。

牛奶的选择

牛奶有很多种形式，比如鲜牛奶、包装牛奶、全脂和脱脂牛奶、酸奶、奶粉等，孕妈要根据自己的情况选择，选择错误反而会伤身。比如乳糖不耐受的孕妈，不适合喝普通的牛奶，否则容易拉肚子，可以尝试酸奶，不仅容易消化，钙含量也更多，而且酸奶中的益生菌对肠胃功能有益，还能缓解便秘。孕期体重控制不佳或血糖过高的的孕妈建议选择脱脂牛奶，全脂牛奶脂肪含量偏高，容易造成肥胖。正常情况下建议选择全脂牛奶，不仅口感更好，而且营养价值相对高一些。

除此之外也不是所有孕妈妈都适合喝牛奶的，当孕妈妈患有某些疾病时仍大量喝牛奶的话，会对孕妈妈和胎儿带来额外的危害。

怀孕后一个问题一直困扰我，从小我就患有乳糖酸缺乏症，对生活没有太大的影响，就是不能喝牛奶，一喝就拉肚子。怀孕4个月开始，医生就说我缺钙，让我补钙，多喝牛奶，多吃含钙高的食物。无奈，我选择吃钙片。那些说孕妇和牛奶好、补钙、孩子皮肤白的建议，在我这都没办法实现。后来吃钙片又便秘！哎……有谁和我一样因为乳糖不耐受的孕妇啊。

齐芳怀孕5个月的时候，总是感觉烧心难受，一开始还以为是因为怀孕难受，网上也有说是孩子张头发的时候就会烧心难受。但是齐芳的症状越来越明显，尤其每次喝完牛奶，难受得不行，只有吐出来才好点。

后来经医院检查，齐芳胃酸过多导致烧心的感觉，确诊为轻度的患返流性食道炎。医生提醒，患这种病之后，最好就不要和牛奶了。

今天我们就来统计下，都有哪些孕妈妈不适宜喝牛奶。

1、患缺铁性贫血的孕妇

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

2、患返流性食道炎的孕妇

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

3、消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

4、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

5、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

其实，除了常见的乳制品适合孕妇补钙之外，还有很多食物含钙量非常高，可以替代牛奶来补钙的。

1、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

2、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

3、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

4、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

5、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。