孕妇吃什么能让宝宝更聪明 孕妇每天吃什么能让宝宝更聪明

给宝宝一个发育良好的大脑，不要错过宝宝大脑发育的高峰期。这是因为有140亿脑细胞，一次分化，以后不会补充。如果你失去了它，你就再也不会回来了。因此，孕妇应该补充什么来保证胎儿发育？

大脑发育的高峰期是从怀孕10周到2.5条出生后几年。大脑的发育分为两个关键时期：怀孕前四个月和出生前两个月到出生后两年。3岁时，婴儿神经细胞的基本分化就完成了。4岁时，神经髓鞘形成基本完成。8岁时，婴儿的大脑与成人的大脑接近。

因此，在4岁以前的时期，包括宝宝在妈妈肚子里的时候，成人一定要注意及时提供有利于大脑发育的营养。

要发展好，就必须吃得好，但需要补充哪些营养素呢？

所谓吃得好，并不意味着吃得太多或是一人吃双份，因为孕妇所需的热量不会因为怀孕而翻倍，而合理饮食才是最重要的。除能量外，还应特别注意营养素的充足摄入，因为它们对母亲的健康和婴儿的身体和智力发育至关重要。这些营养素包括钙，叶酸，铁，维生素B12锌，亚麻酸和亚油酸必需脂肪酸。

叶酸：

因为叶酸会影响胎儿大脑和脊髓的发育，摄入不足会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂）。孕妇在早孕期适当摄入叶酸可有效降低神经管畸形的发病率。

熨斗：

铁对孕妇红细胞的产生、胎儿和新生儿的生长尤其重要。怀孕期间所需的铁量是平时的两倍。孕期缺铁会导致贫血。

锌和维生素B12：

锌对保证胎儿和婴儿出生后的正常发育非常重要。

锌摄入量低可能影响婴儿的出生体重。

维生素B12在妊娠期细胞的形成中起着重要作用。日常饮食能提供足够的维生素B12，影响胎儿神经系统发育。

必需脂肪酸：

必需脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是一种脂肪酸，不能在人体内合成，必须从食物中摄取。它们在怀孕期间非常重要，可以帮助婴儿的大脑、眼睛和神经细胞发育。

钙：

钙是非常重要的。它能帮助你和你的宝宝长出强壮的牙齿和骨骼。孕期缺钙会导致肌肉痉挛，如腿部抽筋，充足的钙摄入可以预防孕期高血压。牛奶和乳制品是食品中钙的最佳来源。它们不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油籽、虾皮、海带和发菜也富含钙。

孕妇营养缺乏会直接影响胎儿的大脑发育。如果准妈妈挑食或胃口不好，她可以每天喝孕妇奶粉酒，以保证营养。

总之，虽然不能说孕妇怀孕后一定要喝巴方，但为了更好地开发宝宝的大脑，如果经济条件允许的话，成生为孕妇喝优质奶粉总是有好处的。

温馨护理：一般以每杯250毫升牛奶为例。建议孕妇每天喝1-2杯牛奶，补充每天所需的钙等营养。当然，明智的工作是与专业医生面对面讨论如何选择适合怀孕的奶粉。记住：不要喝产品标签不清楚的奶粉。

如果做得太过分，准妈妈不应该因为怀孕就抓巴喝，或者同时喝巴奶和其他奶，这样会增加肾脏的负担。用水代替奶粉是不够的。许多重要的营养素应该从一日三餐中摄取，如蛋白质、脂肪、糖、纤维等。