怀孕准备前调理身体 怀孕准备前调理身体男

怀孕准备前调理身体：做好身体检查

女性在怀孕前应该在医院做一个全面的身体检查，排除一些妇科疾病和遗传性疾病，这样对产下健康宝宝是非常必要的，同时也可以减轻自己以后的痛苦。如果是存在一些疾病的，最好在接受治疗后，完全康复的时候再作怀孕的打算。

怀孕准备前调理身体：戒烟戒酒

现在的女性大部分都是职场女性，工作就少不了应酬，所以就有越来越多的女性朋友们开始抽烟喝酒。但是如果您已经有要怀宝宝的打算，那么起码得提前三个月戒烟戒酒，因为烟酒是导致胎儿畸形的首要原因，而这些有害物质在进入体内之后需要很长一段时间才能被身体代谢掉，所以需要提前戒烟戒酒。

怀孕准备前调理身体男(图片来源网络)

怀孕准备前调理身体：消除环境危险

有些工种可能对你和未出生的宝宝有危险。如果你整天站着、经常乘飞机、总是暴露在化学品或辐射中等，你或许就需要考虑在怀孕前做些改变。找医生谈谈你的日常工作情况，咨询一下有没有什么方法能让你避免或消除工作中的危险。

怀孕准备前调理身体：停止避孕

对一些人而言，停止避孕非常简单，只要停用避孕套或避孕膜就行了，但如果你一直采用药物避孕，一些医生会认为你应该在停药几个月后再开始尝试怀孕，因为你的月经周期可能需要一些时间才能恢复正常。不过通常的建议是，停药后只要有一次正常月经就能够开始尝试怀孕了。

如果你在服避孕药时发现怀孕了，一定要立刻停药并告诉医生。过去，避孕药中的激素含量较高，医生往往担心服药时的意外怀孕会伤害胚胎。不过，更多近期的研究发现，没有证据显示这会增加宝宝畸形的风险。对一些女性，特别是那些长期服用避孕药的人来说，可能需要几个月到1年的时间月经周期才能走上正轨。

怀孕准备前调理身体：保持体重

不管体重过轻还是过重，都会影响到生殖能力以及宝宝的健康，所以在准备怀孕前就要先调理好自己体重，并保持最佳的健康水平，这样既能够提高你的受孕机会，也有助于你健康度过孕期。

体重过重：

如果你的体重过重，那么久要先减肥，减重时一定要注意保持稳定的速度。采取节食方法快速减肥，会耗尽你体内储存的营养，并不是准备怀孕时的好方法。成功减重的最好方式，是把均衡饮食和健身计划结合起来。你每周的减重目标应该定在0.5～1公斤，这是安全的减重速度。

体重过轻：

如果你体重过轻，就要多长点儿肉了!因为如果你在体重过轻时怀孕，流产的风险就要高得多。虽然骨感妈妈可以、并且的确生出来健康的宝宝，但研究显示，低体重妈妈往往会生出低体重宝宝。当然，放肆地大吃巧克力是不会让你获得所需的重要维生素和矿物质的，要尽量从均衡的饮食中多获取一些卡路里。

怀孕准备前调理身体：适当运动提升抵抗力

每天适当的运动能有效的提升人体的抵抗力，女性身体免疫力提高后，能很好的预防感冒发烧等病症出现，这样在怀孕后就可以减少这些疾病的困扰，并且由于女性怀孕后就不能乱吃药了，所以应该积极参加体育锻炼，预防疾病发生。

一般适合女性的运动有：

慢跑、瑜伽、游泳、有氧健身操等。

怀孕准备前调理身体：改善饮食

现在摄入正确的营养比任何时候都重要。你每天最起码要吃三顿营养均衡的正餐，包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三种最重要的营养元素是钙、铁和叶酸。要记得多喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、粗粮食品、强化面包和麦片等。

准备怀孕的女性最好减少咖啡因的摄入量。虽然对女性摄入咖啡因会减小怀孕概率的研究仍然存在争议，但通常建议只摄入少量咖啡因。相形之下，未准爸爸则可以再多喝一杯，因为咖啡因或许能帮助男性提高精子活力。

健康小贴士

除了身体上的健康调理之外，心理上的调理也很重要，从你开始准备要宝宝之后就应该要做好宝宝随时会降临的心理准备，有很多女性就是因为没有做好心理准备而患上了怀孕抑郁症，所以可不要小瞧心理上的调理哦!