男性备孕需要做好的4个基础课 男性备孕需要做的动作

女性是孕育生命的载体，男性是赋予生命的源动力。备孕同样应该在男性处于精力旺盛、体格强壮、身心放松的条件下进行。

男性备孕的检查项目比较简单，建议检查的项目包括肝肾功能情况、血液常规等，必要时要做精液检查。

1、合理营养，膳食均衡

男性备孕需要做的动作(图片来源网络)

注意蛋白质、维生素和微量元素的摄入，不偏食，食用加碘盐。

2、戒烟戒酒

主动吸烟和被动吸烟都会影响胎儿的生长发育。烟草中含有尼古丁、氢氰酸、一氧化碳等有害物质，不仅危害身体健康，而且对生殖细胞和胚胎发育也有不良影响。被动吸烟也会危及生殖细胞的质量。

3、规律运动

保证每天至少30分钟中等强度的运动。中等强度的运动是指心率有一定的变化，有点出汗才算哦！

4、日落而息

规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。