影响精子质量的因素有哪些？ 怎么能让精子质量提高

女性需要备孕，男性也是需要的，那么你有关注过自己的精子质量吗？什么因素会影响精子质量呢？

引起精子质量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些则是生活中一些人为因素造成的。

其中，以下几种因素已在研究中证明，对精子质量的影响最大，下面和十月一起来看一下。

怎么能让精子质量提高(图片来源网络)

烟酒

吸烟一直以来都是影响身体健康的大敌，对精液的影响同样明显。

烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变。

吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各项主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。

酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。

研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

因此，男性一定要避免抽烟酗酒。

辐射

小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。

日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。

因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，但也不必过度紧张。

微量元素

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒等。

锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能。

而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，从而造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。

因此，男性平时应该多吃含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

男性朋友也可以服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片补锌，含有的锌硒元素是活性蛋白锌，与人体内锌硒结构一致，吸收率高达90%以上。

除此之外，还含有蛋白质和牛磺酸，四效合一，改善男性精子质量。

高温高热

“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温对精子来说是生存的残酷大考验。

高温对睾丸会产生损害，但是究竟多高的温度和在这种温度下暴露的时间多长，才会对睾丸产生影响，目前在学术界仍有争论。

在现实生活中，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。