怀孕前多久开始戒烟呢 怀孕前多久开始戒烟戒酒

　　对于有吸烟习惯的未准爸妈，孕前准备的第一步就应该是戒烟，那么，怀孕前多久开始戒烟呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编就咨询了有关专家，下面，我们就一起来看看专家对此给出的解答吧。

　　从戒烟开始，多久之后可以尝试要宝宝呢？

　　戒烟后约一个月试图怀孕，对宝宝的健康是有好处的。理想情况下，夫妻应该确保体内没有尼古丁了，在尝试怀孕，因为尼古丁是一种血管收缩剂，这意味着你的血管会收缩，包括那些与胎盘和胎儿有关的血管。吸烟和吸二手烟都会增加流产，出生缺陷和其他孕期并发症的风险，它们还可以降低你的怀孕机率。

　　对宝宝最好的方法是，夫妻不单单是戒烟，同时对含有尼古丁的产品完全避免，比如贴片或者口香糖。

怀孕前多久开始戒烟戒酒(图片来源网络)

　　烟就像毒品一样，常常会让人难以自拔，这就需要戒烟的人制定一个戒烟计划，循序渐进的摆脱这种尼古丁的依赖。因此这里提供给大家一些建议，可以尝试用这种方法慢慢的在无意识中戒掉烟：

　　戒烟第一周：在日历上做好标记。

　　本周的每一天都要做好标记,记录每天你抽了多少支香烟。不用试图减少，只是注意你抽了多少香烟。

　　戒烟第二周：回顾前面的七天，找到你抽烟最多的那一天。

　　比方说，是25支。今后本周的每一天，拿出25根香烟，把它们放在一个大杯子或其他容器里。开始每天吸25根，如果你能坚持这整个星期每天不超过25，就太好了！ （如果不是，别放弃，只是呆在这个水平，继续尝试，直到你能做到。）

　　戒烟第三周：拿走一根烟(现在是24)，看你是否能坚持每天24。

　　像这样每周保持减少，直到戒掉。

　　温馨提示：这种方法比较温和，不会让人产生难以接受的痛苦。完全不吸烟一个月之后，就可以尝试开始要宝宝了。