备孕时，怎么吃才是最营养的呢？ 备孕的时候吃什么最有营养

女性朋友们在备孕的时候，饮食上也要适当的注意，合理的饮食情况能加快受孕几率，也能让你有一个健康的宝宝！

从打算备孕的那一刻起，该怎么吃就是一个绕不过去的话题。这个时期主要是为了调理好自己的身体，也是为了之后的孕期做准备。不说别的，像是高糖、高油、烧烤类的食物肯定是不能再吃了。那应该怎么吃才最好呢？

多吃富含钙和铁的食物
怀孕后准妈妈容易出现缺铁性贫血和缺钙的现象。等到发现缺乏这些元素的时候再去补充，肯定就已经来不及了。所以在备孕期就可以有意识的多吃一些含这两种元素的食物。像是牛奶、鸡蛋、木耳、动物血以及肝脏都是不错的选择。

备孕的时候吃什么最有营养(图片来源网络)

多吃改善精子卵子活力的食物
孕育一个健康的宝宝。首先需要有健康的卵子和精子的结合才可以。为了不让孩子输在起跑线上。准爸妈们先把自己的精子和卵子的质量养好吧！所谓药补不如食补，从调整自己的饮食习惯开始吧。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

饮食健康、多样化
很多准爸妈多多少少都会有偏食的习惯。像是无肉不欢and只吃素，或者偏爱某几样食物。这样都是不太好的，会导致营养的缺乏。最好是不要有偏爱以及忌口，多食新鲜蔬菜水果以及五谷杂粮。另外，饮食要自然健康。像是含有添加剂、防腐剂的食品最好是禁食。

水必不可少
这里所说的水就是最简单的白开水，摄取足够的水可以帮助身体代谢废物，为胎儿提供一个更好的生长环境。备孕期像是可乐、咖啡、非天然的果汁等还是不要喝了，于身体无益，摄入过多还会影响受孕