备孕期间，哪些生活习惯会影响受孕呢？ 备孕期间吃什么会影响受孕

现代社会越来越多的人开始意识到备孕的重要性!准妈妈在备孕期间有很多的事情需要注意，这不仅关系到准妈妈的健康，同时也会影响到受孕成功后胎儿的生长与发育。其实，很多女性都有一些不良的生活习惯，如果不能及时改正，会直接影响到受孕!那么，有哪些不良生活习惯会影响到受孕呢?

爱吃垃圾食品

美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂 肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。

作息不规律

备孕期间吃什么会影响受孕(图片来源网络)

由于工作繁忙或者夜生活丰富，许多女性可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什 么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

偏食和节食

在怀孕期，由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。倘若孕妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。

不爱做运动

适当的运动不仅可以保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。