孕前消化不良者的饮食原则 孕妇的饮食原则

　　消化不良对所有人来说并不陌生，特别对于生活压力大的上班一族，更容易出现消化不良，在这里，亲亲宝贝小编的提醒各位的是，如果你准备怀孕了，请先解决好消化不良的问题，这样才会有利于孕前的营养所需，下面，我们就一起来看看，孕前消化不良者的饮食原则。

孕前消化不良者的饮食原则 

　　饭前饭后要躺下来休息10～20分钟。最好采取少量多餐的方式，一天分4～5次，同时餐前按摩脸颊，可达到收敛效果。

孕妇的饮食原则(图片来源网络)

　　拍脸按摩法要挺胸抬脸，把双手从肩处举高，用右手拍右颊、左手拍左颊，到眼睛的边缘为止。利用双臂，从下方对着上方左右轮流强力地拍打。如此，能消除眼皮的浮肿，脸颊收敛也能消除手和颔的松弛，并能提高上述的作用。

　　尽量避免拿太重的东西或长时间地站立，饭后要充分休息，一次喝水约100毫升，不要摄取过多。

　　① 有效的食物

　　煮菜、汤类：肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜。

　　内脏：肝脏、牛肚、鸡肫、舌类、鸡皮和其他皮类、鸡骨。

　　油腻的食物：炸的食物、油炒的食物、奶油和其他动物性脂肪。

　　甜食：点心类要于饭后吃。

　　辣的食物：辣椒、胡椒、山芥叶、咖喱、葱类、红萝卜等。