月经周期到底要怎么算？ 月经周期到底是怎么计算

你会算你的生理期吗？很多女性的月经并不准时，对女性会造成一定的心理压力，那么你知道月经周期到底要怎么算吗？

月经是女性的一种正常的生理现象，换个角度来说，是作为一个女人的象征，当这个现象出现问题的时候，很多女性就会开始担心了。月经周期怎么算？这是很多女性会询问到的问题，不清楚月经周期是怎么样计算的，所以会有很多人以为自己月经缩短了，以为自己月经不正常。

月经周期如何计算？

月经周期到底是怎么计算(图片来源网络)

为了计算月经周期，我们必须首先确定从哪天算起。准确的算法，应该是从经期开始的那一天算，到下一次月经来潮截止，这个时间就是一个月经周期。

月经周期多少天是正常的？

女性普遍的生理周期是28—30天。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的，有人少则20天，还有人多达36天，这期间都算正常。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。所以，一定要养成记录自己经期的习惯，出现月经失调的情况，去到医院被医生问到，也能准确答出自己的生理周期，以帮助医生进行判断。

月经提前或推迟怎么办？

这个具体要看月经提前或推迟的时间和次数，月经周期和内分泌激素水平以及排卵有关，很容易受到外界因素的影响，比如说情绪波动较大、身体过度劳累、服用激素类药物等等诸多因素都会影响到正常的月经，只要提前或推迟的天数在7天以内或者偶尔出现一次这样的情况，是不用太过担心的。如果你平常的生理周期都是28天，突然连续三个月月经周期都超过了35天或者连续三个月提前或推迟7天以上，就需要引起重视了，最好可以及时到医院检查一下。

月经不调还要从平时注意起来

月经周期和体内的激素水平、卵巢的排卵情况有关，因此，很容易受到外界的因素影响。比如你这个月熬夜多了、工作压力大了、多度忧虑了、或者服用过激素类的药物（比如避孕药）等等，很多外界因素和内在因素都会影响到月经周期。 要想月经周期正常，平时就要注意以下几点了：

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

女性朋友要养成一种记录自己月经周期的习惯，可以知道自己大概是什么时候来月经。如果以上这些情况，你都很注意了，还是月经失调，那就要考虑内在因素了，也就是激素水平、卵巢功能等问题，就要赶紧到医院去做一下妇科检查，遵医嘱，对症调理。