秋季备孕吃柚子好吗 备孕期多吃柚子好吗

秋季备孕吃柚子好吗？吃柑橘类水果对备孕女性有好处吗？补听说这种神奇的水果吃了补叶酸、降脂、预防内异症还能抗癌，你吃了吗？

柚子是柑橘类水果之一，柑橘类水果家族庞大，包括橘子、柑、柚、枸橼、甜橙、酸橙、金橘、柠檬等。

秋冬两季，柑橘类水果几乎占领了水果市场的半边天。大到两只手才能捧得过来的柚子，小到一只手就能抓一把的金桔，这些长得都差不多只是大小及口感都各有不同的柑橘类水果，对备孕的女性朋友又有哪些好处呢？一起来了解下。

吃柑橘类水果对备孕女性的好处

备孕期多吃柚子好吗(图片来源网络)

1、降低发生子宫内膜异位症的风险

曾经发表在Human Reproduction杂志上的一篇文献指出，经常吃橘子的女性发生子宫内膜异位症的风险远远低于少吃或者不吃橘子的女性。这项研究在84012人次的随访中，有2609例腹腔镜手术病例为确诊子宫内膜异位症(发病率= 311 / 10万人次)。观察到一个非线性的逆关联。在较高的水果消耗和腹腔镜子宫内膜异位症的风险之间。

这个逆关联对柑橘类水果来说尤其明显。女性消费≥1份柑橘类水果/天子宫内膜异位的风险降低了22%。

2、适合减肥中的胖多囊朋友

柑橘类水果中的维生素C、黄酮类化合物和类胡萝卜素有抗脂质氧化作用，是天然抗氧化剂，可阻止动脉粥样硬化的发生和发展，能够预防或延缓由肥胖引起的慢性疾病病情发展。

此外，柑橘在血糖控制上也具有优势，血糖指数比较低：不同橘子的血糖指数一般在 30～50 之间，柚子的血糖指数约为25。 柑橘富含的纤维素、植物活性成分、果胶和有机酸等，都有助于缓解血糖上升速度。

胖多囊姐妹大多都会为降脂和调节血糖而努力，因此每天适当吃一点柑橘类水果是不错的选择。

3、补充叶酸的天然来源

柑橘类水果富含叶酸，对于备孕准妈妈而言是非常有利的。叶酸不仅能预防胎儿神经管发育畸形，还对预防贫血有帮助。

4、增进食欲，促进消化

柑橘类水果中的膳食纤维能使肠道蠕动，有助于消化，从而防止便秘的发生。尤其实对于胃口不佳，孕吐频繁或者有便秘烦恼的孕早期准妈妈来说，酸甜开胃的柑橘类水果不仅能增进食欲，还能改善胃肠道不适，减轻孕吐增进营养，促进通便，无论是对准妈妈还是胎儿的生长发育都是极有好处的。

5、提高免疫力，预防癌症

此外还有研究显示，柑橘类水果可以通过自身所含的抗氧化剂来保护人们的身体，增强免疫力，抑制肿瘤生长，促进癌变细胞正常化。例如降低卵巢癌、乳腺癌的患病几率。

吃橘子会导致生出来宝宝皮肤黄？那孕期准妈妈可以吃橘子吗？

橘子含糖量高，如果孕妈咪有血糖困扰一定要少吃。对于普通准妈妈，也不建议一次吃太多，橘子性温，一次吃多了橘子不仅容易“上火”，促发口腔炎或牙周炎，还可能因为摄入太多类胡萝卜素变成小黄人。

不过只要暂停摄入过一两周就能退黄了，而宝宝出生后的皮肤黄是因为黄疸造成的，与吃橘无关。因此孕妈妈只需要控制好水果的摄入量，不用过于担心。因此孕妈咪吃过橘子要及时漱口，每天不能吃橘子超过三个，重量不超过250克。

美味又营养的柑橘类水果，心动不如行动，赶紧吃起来吧~