“久不孕”的根因,可能和卵巢保养有关！ 长期不孕的原因和卵巢保养

“久不孕” 
卵巢保养应该是每位女性都应该做好的事情，没有做好当妈妈的准备前，做好卵巢保养，能力为以后顺利受孕提高成功的机会，孕后关注卵巢保养，不仅是身体好，整个人的气色和精气神也会夺人眼球。

还等什么，赶紧行动起来，保护卵巢从这里开始！ 说到保养，我们可能会想到中医的经络按摩，那么卵巢保养也可以按摩吗？

首先我们要肯定，按摩确实有活血、通经络的效果，但是按摩并不能对卵巢产生保养效果，卵巢的位置是按摩的手法基本触及不到的，就算是精油按摩也只是深入皮肤而对卵巢不起作用。 重点是，按摩虽然看起来简单，但是如果掌握不好力度，没有技巧，可能还会伤害到身体健康。 如果身体出现不适，建议及时就诊，以免延误了病情。

既然按摩不行，保养卵巢该从何入手呢？

长期不孕的原因和卵巢保养(图片来源网络)

1、饮食健康。充足的营养，健康的饮食，是健康的保证，优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素、适量脂肪等都是必须的要素。

2、适当运动。生命在于运动，适度、健康的运动，不仅能提高身体免疫能力，帮助排出毒素，还能延缓器官的衰老。譬如慢跑、太极拳、瑜伽等都对卵巢有好处。

3、睡眠充足。睡眠不足的女人最显老，而且最容易老，每天疲劳过度、精力不足，身体器官的运行也会受到影响，生理功能可能丧失。

4、其他。晚上不要过量的运动，尤其是剧烈运动，不利于身体健康，还不容易入眠；保持和谐的性生活，心情开朗，纾解压力。

饮食是保养卵巢比较重要的一环，有哪些食物对卵巢有好处呢？

1、胡萝卜 英国的营养学家发现：一周五天吃胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

2、高钙饮食 专家研究发现，如果女性每天都有摄入适量的高钙食物，那么比没有摄入或者摄入不足的人群，卵巢癌发生的概率要降低近一半的概率。 

3、叶酸 叶酸除了帮助降低胎儿畸形率外，还能降低卵巢癌的发生。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。食物中含叶酸比较多的应该是绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物，大家可以适量的食用。

4、维生素 研究表明，女性每天服用适量的维生素c和维生素e，卵巢癌的患病率会降低50%。