经期低血糖吃什么能恢复 低血糖吃这些就好了 低血糖吃什么 低血糖可以吃这些食物(2)

巧克力、糖类

如果出现比较急性的低血糖，可以马上吃一块巧克力、糖类或者其他含糖比较高的小零食，能够马上缓解低血糖的症状，不过这种做法只是应急用，不能经常使用，因为巧克力等食物能把血糖快速提高，长期如此很容易得糖尿病。

纤维素高的食物

低血糖的人群可以吃含纤维素高的食物，纤维素可以稳定血糖浓度，当血糖偏低时，可以一个含纤维素的苹果，苹果中含的纤维能抑制血糖的波动，可以快速提高血糖的浓度。

低血糖吃什么 低血糖可以吃这些食物(2)(图片来源网络)

荤素搭配

很多人认为低血糖就是营养不良，应该多吃点大鱼大肉就好了，这种想法是非常片面的，在日常的饮食中，当然也有许多人有着偏食的习惯，只吃大鱼大肉或者只吃蔬菜，都会让血糖一直偏低，只有摄取了身体中所需要的营养物质才能够把血糖量提高上来，所以应该多吃一些鱼肉蔬菜等。

如何预防低血糖

1.定期监测血糖，尤其在血糖波动大、环境、运动等因素改变时要密切监测血糖。

2.定时定量进餐，如果进餐量减少应相应减少药物剂量。

3.运动前应增加额外的碳水化合物摄入。

4.酒精能直接导致低血糖，避免酗酒和空腹饮酒。