备孕计划开启，这几件事你做了吗？ 你们是怎么开始备孕的?

新的一年开始了，备孕的人们又开启了新的备孕计划，那么备孕应该需要注意些什么呢？备孕阶段要怎么做才好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

1.补充叶酸

叶酸又叫维生素B9，可以有效的降低胎儿神经管畸形的发生几率，提高精子质量。备孕夫妻可以多摄入新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等，最好是从备孕前三个月就开始坚持每天服用叶酸。

2.戒烟停酒

你们是怎么开始备孕的?(图片来源网络)

对于男性来说，长期吸烟对于精子质量会产生影响，导致精子质量差，而且长期的吸烟还会导致生殖器官供血不足，影响性功能。而对于女性来说，长期吸烟的话是会影响卵巢功能，影响卵子质量。备孕前6个月就要戒烟戒酒，这样有利于备孕哦~

3.孕前检查

不少人认为，婚检就是孕前检查，这个是错误的观点哦~婚检不等于孕前检查，孕前检查主要是对生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等进行检查，另外通过孕前化验检查还可以发现有无病毒感染，一旦发现问题，可以及时治疗，这样可以令夫妻双方在最好的健康状态下进行怀孕。

4.补充营养

父母的身体健康状况对宝宝至关重要，父母双方的营养良好，孕育的宝宝才能更健康。在备孕期间，夫妻双方应该多吃一些蛋白质丰富的食物如牛肉、鱼肉等，充足的蛋白质能够促进身体对营养的吸收，还能够促进大脑的发育。此外，还应补充维生素，增强身体免疫力。这样有利于备孕哦~

5.适量运动

散散步、跑步，都能够提高身体免疫力，增强体质，有利于备孕，所以适当的运动是必要的。特别是对于男性，适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量，但每次运动的时间不宜过长哦~

6.慎用药物

药物致畸是造成宝宝先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会对胎儿的发育产生影响，所以，孕前几个月用药必须要谨慎。

7.放松心态

放松心情，轻松享受和谐的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。怀孕的事情都是顺其自然的事情，如果过度给自己压力会影响很多事情，比如性生活质量，比如月经时间。这样都不利于怀孕哦~