备孕，准爸爸可不只是要戒烟戒酒！ 在备孕之前准爸爸要严格戒烟戒酒

你在备孕当中吗？备孕并不是女性一个人的事情哦，如果夫妻二人在备孕当中的话，男性也是需要注意的，备孕，准爸爸可不只是要戒烟戒酒！

提到备孕这件事儿，很多人理所当然的认为大部分需要注意的事情，都是女性需要做的事情，而男士只需要戒烟戒酒就已经是在备孕了。

这种想法可以说是相当的不正确了。备孕可不只是女性的事儿，男性也不只是戒烟戒酒就可以的。为了孩子能够健康的出生，准爸爸在备孕时也是有很多事情需要做的。

在备孕之前准爸爸要严格戒烟戒酒(图片来源网络)

孕前检查

准爸爸不要因为面子问题，就不去做孕前检查。有一些不利于怀孕的因素，平时是不易察觉的。而孕检可以很好的进行排查。如果在备孕许久之后才意识到要做检查，耽误的不只是时间，还有治疗的好时机。

饮食健康

很多男士都属于无肉不欢，但饮食单一容易造成营养的不均衡。对于精子的质量来说也是不利的。因此准爸爸在日常中也要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，并且要做到健康饮食、规律饮食。

补充叶酸

补充叶酸也不只是准妈妈在备孕时需要做的事情，准爸爸也是需要进行补充的，叶酸是提高精子质量的重要物质，对于受孕来说是很有利的。此外，锌对于精子的生成来说也是很重要的，因此也要注意锌的补充。

宽松衣裤

现在很多的男士也是喜欢穿着紧身的衣裤，尤其是紧身牛仔裤。但是长期穿着此类不透气的衣物，容易使生殖器官部位温度升高，从而不利于精子的生成。建议备孕期间穿着宽松、纯棉、透气类的衣物。

适量运动

适量的运动，不仅可以提高我们的免疫力、心肺功能，还可以改善精子的质量，对于受孕来说是有利的。但是要避免过于激烈的运动，否则就不是有利而是有害了。适量运动，以运动后不感到肌肉酸痛为宜。

远离有害环境

辐射、有毒、有害等环境在备孕期间是一定要避免的，会影响到精子的质量。如果接触过此类环境，最好在半年以后再考虑受孕这件事儿。