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体重过重“孕力”十足?丰腴女性如何备孕? 女性备孕体重多重是正常的

2022-03-20 01:15:33备孕
话说环肥燕瘦各有所好,瘦骨仙风孕力不足,丰胸肥臀的女性就能“孕力十足”?答案是否定的。营养过剩会致使卵子的活力下降从而影响卵子受精。且肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。

女性备孕体重多重是正常的

女性备孕体重多重是正常的

话说环肥燕瘦各有所好,瘦骨仙风孕力不足,丰胸肥臀的女性就能“孕力十足”?答案是否定的。

营养过剩会致使卵子的活力下降从而影响卵子受精。且肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。

建议体重过重的女性减肥最好在孕前进行,以饮食+运动双管齐下的控制方法,每周减少0.5-1公斤为目标。但倘若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期继续减重,只需严格的控制体重增加速度即可。

那么问题来了,如何判断自己是否有孕前肥胖?肥胖对孕妈妈和宝宝到底有什么影响?如何控制孕前体重?

体重过重“孕力”十足?丰腴女性如何备孕?

女性备孕体重多重是正常的(图片来源网络)

一、如何判断自己是不是孕前肥胖

一般来说可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数,也就是BMI指标。

计算公式为:

BMI=体重(kg)÷ 身高的平方(m2),

介于18.5-24间为标准体格;

低于18.5为体重过轻;

高于24为体重超重;

若BMI超过28就算是肥胖。

此外,腰围及体脂肪也可以用来作为肥胖的评估工具,女性腰围大于80cm,就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大,女性体脂肪大于30%(女性体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄-5.4),也算是肥胖族群。

二、孕前肥胖易导致不孕

肥胖之所以影响怀孕,究其原因是因为肥胖会影响排卵,导致内分泌失调。肥胖影响排卵,主要表现在无排卵,排卵延迟和卵泡不成熟三个方面。

对于女人来说,肥胖会将身体中的雄激素变成雌激素,导致雌激素过多,而这种雌激素并不像卵巢正常分泌的雌激素那样有用,会抑制正常排卵和卵泡发育,引起闭经和不孕。

除了这两点比较明显的特征,肥胖还会间接影响卵巢机能和子宫发育,进而导致子宫内膜增生或月经不调,因此受孕的几率就大大减少。

三、孕前肥胖对怀孕后的影响

孕前肥胖的妇女很容易导致妊娠并发症的发生,如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、子痫前期、静脉血管栓塞、贫血等,且妊娠超过四十二周、分娩时宫缩乏力发生难产、剖腹产的机会增加。

剖腹产过程中,肥胖女性大出血和术后感染的机率也会增加,尤其非常肥胖的女性(BMI>40),止痛性的麻醉药物对其呼吸抑制也是非常的敏感。

四、体重过重怀孕之后对baby的影响

怀孕前过重或者肥胖,生下心脏有问题或有出生缺陷的婴儿机率比正常女性高出一倍。

另外,大部分孕妇在怀孕过程中,普遍都有体重超重的问题,有些准妈咪的体重甚至比怀孕前增加了20公斤以上,如果再加上原本孕前体重就超重,这样的妇女在怀孕后产下先天性畸形儿及流产率都大于普通孕妇。

五、孕前如何控制体重

1、合理饮食,营养全面而均衡 ,一日三餐由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质食品所构成。其中孕前最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。

可坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色的叶子蔬菜、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类等。

2、每餐不过饱,七八成即可,延长进食时间,特别挑选低脂食品,可用小餐具进食,增加满足感,少食多餐。

3、强度适中的运动不可少,运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

有一些女性因着急减肥,采取高强度运动,反而对身体健康造成伤害,提醒各位备孕女性,运动一定要适量并根据自身条件进行。

4、拒绝减肥药:靠任何药物减肥都是不健康的,如果之前服用过减肥药,建议在停药半年后再开始备孕。

Tips:

1、避免快速减重,容易削弱免疫力,且会消耗体内的营养物质,对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。

2、怀孕期间不建议减肥,体重稍稍超标的女性,最好在备孕前把自己的体重调整到正常范围,这样更易备孕成功,对母婴的健康也更有利。

女性的身材真会影响将来宝宝的智商吗?

科学研究表明,拥有丰臀细腰的“沙漏”型身材女性比“苹果”型身材和“水桶”型身材的女性更聪明,生的孩子智商往往也更高。

因为臀部的脂肪酸可改善女性的精神状态及怀孕期间孩子的精神力。而腰部的脂肪酸则不适合胎儿的大脑发育,且腰部的脂肪还可能会引起糖尿病和心脏病。

也就是说,腰部脂肪中含有的脂肪酸不适合胎儿大脑发育,臀部脂肪的脂肪酸有益于胎儿大脑发育。

趋利避害,我们需要更多的是臀部脂肪酸,而不是腰部脂肪酸。所以,腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了。