女性在怀孕前应该如何保养 女性在怀孕后如何保养身体

　　有哪些孕前保养决定优生成败?

　　孕前仅仅女方补充叶酸是不够的。因为，叶酸、B12同为DNA合成必不可少的辅酶，且需成一定的比例。所以，叶酸、B12必须同时补充。而且，孕前男方必须同时补充叶酸、B12，如果缺乏，同样导致胎儿畸形。另外每个人的饮食习惯不同，食物吸收能力不同，体内含有的叶酸、B12水平也不同。因此，最好在计划妊娠之前3个月到医院检查一下，进行个体化补充。

　　现代社会，美容美发、房屋装修已成为一种时尚，为众多育龄夫妇所接受，但是，这些方面都会接触大量的有毒化学物和重金属，从而有导致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白血病等癌症的可能。

　　还有少数育龄夫妇患有合并糖尿病、高血压、甲亢、甲低、精神病、癫痫等疾病，需要终生服药，其中许多药物有严重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，这就更需要在孕前得到医生的指导。

女性在怀孕后如何保养身体(图片来源网络)

　　对于那些有过妇科疾病、自然流产、死胎、畸形儿生育史的夫妇也需要孕前检查。

　　有哪些适合女性孕前保养的方法?

　　1、药养：贫血者应进补养血药膳，可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要养成健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、神养：心情愉快、性格开朗，不仅可以提升机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　5、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等，叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。