备孕可以吃鱼油吗 备孕可以吃鱼油吗?

鱼油保健靠谱吗？两种作用最突出，其他说法不靠谱！鱼油真的是心脑血管的保护者、保健品中的NO.1吗?营养专家有话说，营养品作用有很多，功效夸大要不得!

鱼油

备孕可以吃鱼油吗?(图片来源网络)

鱼油是鱼身体内的脂肪，鱼油中含有Omega-3脂肪酸，其中EPA和DHA对人体有益处。

鱼油的两种作用

血管的清道夫

Omega-3脂肪酸可以帮助缓解高血脂，清除血管内壁沉积的脂肪，帮助低密度脂蛋白胆固醇氧化，促进高密度脂蛋白胆固醇带走甘油三酯，预防冠心病的发生。

辅助改善记忆

鱼油中的DHA是神经细胞细胞膜的主要成分，它可以辅助改善记忆，增加脑细胞功能，增加脑细胞的活力。

但是尚未发现它有预防、治疗老年痴呆的研究结论。

哪些人群适合补充鱼油呢?

对于青少年、孕妇和哺乳期的女性来讲，他们比较需要补充的是DHA，但是鱼油中既含有DHA，又含有EPA，如果也摄入EPA可能对他们的肝脏和其它的身体器官造成负担。

专家提醒您，吃鱼营养更合理!每天吃鱼肉+虾肉=75~100g，可保证摄入足够的Omega-3脂肪酸，如果您平时鱼虾摄入量不够，可以考虑补充鱼油。