男性备孕期必须要吃叶酸吗？注意补锌补硒

在怀孕期间，女性必须服用叶酸，直到怀孕后三个月。 叶酸的作用是预防畸形儿和预防孕妇贫血。 因此，女性在备孕时一定要吃叶酸。 计划怀孕的男性应该服用叶酸吗？

怀孕的男人吃叶酸吗？

叶酸的主要作用是预防孕妇胎儿畸形，适合作为妻子的营养补充剂。 一般而言，男性备孕不需要服用叶酸，有些人服用也没有问题。 想要怀孕的男性需要注意提高精子的质量。 注意补充锌和硒，以增强精子的活力和活力。 饮食中多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜。 有条件的话，服用玉之元片，提高精子质量。 此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等含锌量也较多，有机会多吃。 要好好休息，不要有太大的心理压力。

叶酸的作用

叶酸是一种维生素备孕期间吃什么叶酸好，有助于DNA的合成，维持大脑的正常功能。 补充叶酸有助于预防神经管畸形，这是中国新生儿常见的先天性缺陷。 叶酸是一种水溶性维生素，在自然界中不存在，无生物活性，是具有生物活性的叶酸()的前体。 叶酸广泛存在于自然界，包括动植物中，在肝脏、肾脏、绿叶蔬菜、马铃薯和麦麸中含量丰富。 叶酸能将一个碳基团（甲基或甲酰基）转移到脱氧尿苷酸上，使其成为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。

什么时候服用叶酸

叶酸是一种水溶性维生素。 补充叶酸是预防婴儿出生缺陷的重要途径。 孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍。 补充叶酸非常重要。

育龄妇女应从怀孕前 3 个月开始每天补充 400 微克叶酸，并持续整个孕期。 因此，如果你不属于需要补充更多叶酸的人群，那么你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。 如果不能准确判断自己的情况，一定要咨询医生。

一般来说，确定补充叶酸后，服用叶酸有两种途径，一种是补药，即从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸； 另一种是服用叶酸补充剂。 与食品补充剂相比，效果不如药物补充剂明显，所以一般建议服用叶酸补充剂。

如果不确定什么时候怀孕，可以在备孕的时候就开始备孕期间吃什么叶酸好，并且保持每天服用复合维生素或者含有叶酸的叶酸补充剂的习惯，这对身体健康也是非常有益的。 要知道，如果您意外怀孕，这个习惯会更加重要。