怀孕前不吃叶酸的吗？孕前为什么要补叶酸？

怀孕后很多人一直在咨询我，什么是开始补叶酸，要补几个月。 我说，你孕前没吃叶酸吗？ 他们的回答让我无语。 他们说为什么要在怀孕前补​​充。

叶酸是一种维生素，从怀孕初期到怀孕后的前三个月都需要补充。 它是人类DNA合成的必需营养素。 怀孕后，叶酸也是胎儿神经系统发育和健康的保证。 想要宝宝健康，孕前孕后补充叶酸是必须的。

1.孕前不补，孕后补

很多人可能在没有怀孕计划的情况下怀孕，所以孕前没有补； 有些人根本不了解叶酸，或者根本不关心叶酸，所以没有补充。 下面我们就来说说孕前补充叶酸的重要性。

1、改善叶酸缺乏症需1个月。

大多数专家和医生都认为补充叶酸应该从计划生育开始。 因为我们大部分居民都缺乏叶酸，这种体质最快也要一个月才能改善。 孕后补充的话，你已经怀孕1到2个月了，孕早期没有足够的叶酸来支持胎儿大脑和脊柱的发育，切不可磨枪。

2、孕前补充叶酸对男性同样重要

孕前女性还是要注意补充叶酸，而男性补充的叶酸不足十分之一。 叶酸参与人体DNA的好处，叶酸缺乏会导致核苷酸代谢紊乱，导致精液浓度降低，活力不足。 叶酸与男性精子的质量密切相关，因此男性孕前补充叶酸同样重要。

3、停几天叶酸没关系

补充叶酸是一个不能中断的过程，因为一旦停止补充，几天后体内的叶酸含量就会开始明显下降。

2.这5类孕妇一定要补充叶酸

1.肥胖体型

孕期过于肥胖的女性，很可能导致胚胎发育异常，胎儿出现神经管缺陷的可能性大大增加。 因此备孕期间吃什么叶酸好，孕妇和肥胖的女性一定要补充叶酸。

2. 35岁以上孕妇

女性超过35岁后，卵细胞会迅速老化，受孕的机率会大大降低。 受孕后，卵细胞的纺锤体会老化，细胞异常繁殖分裂的概率会大大增加，导致胎儿畸形。 高龄孕妇补充叶酸有利于促进卵细胞的繁殖和代谢，减少胎儿畸形。

3、有过畸形儿经历的女性

对于生过畸形儿的女性备孕期间吃什么叶酸好，在二胎时仍有5%的概率再次生出畸形儿，同样畸形的概率高达30%。 因此，这类女性一定要注意补充叶酸。

4. 贫血女性

贫血的女性更难受孕，怀孕后贫血会恶化。 补充叶酸可以帮助血细胞形成，对贫血有一定的治愈作用。

5.不爱吃蔬菜的女人

叶酸很难通过食物补充，每天少量的叶酸也来自于蔬菜。 如果你是一个不喜欢吃蔬菜的女人，一定是叶酸缺乏，一定要补充。

三、补充叶酸的三大误区

1、叶酸补充越多越好

虽然上面说了叶酸的好处那么多，但是补充也不是盲目的。 营养再好，补多了也不行。 这也不例外。 如果补充过多，胎儿也会出现不明的神经系统损伤。 从孕前到孕后3个月，坚持每天补充400微克叶酸是最好的状态，有利于宝宝的健康发育。

2.叶酸片代替小补品

怀孕前后都是吃叶酸补充剂，不是叶酸片来治疗贫血。 治疗贫血的叶酸片叶酸含量为5毫克，远高于孕妇所需的400微克。 即使叶酸严重缺乏，补充量也不会超过800微克。 推荐使用四联叶酸片，这个孕妈妈应该清楚。

3、食补胜于药补

叶酸具有对光和热敏感的特性，会失去活性。 因此，蔬菜在长时间存放和加热时，叶酸会大量流失，能被人体吸收利用的就更少了。 这时服用额外的叶酸补充剂尤为重要。 因此，补充叶酸必须药物相辅相成。

不过，在药物进补的同时，也可以多吃一些叶酸含量高的蔬菜和水果。

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