备孕要准备哪些营养 备孕要补充哪些营养

很多人想要宝宝之前在备孕阶段就要开始准备营养了，下面的小编就来说说：备孕要准备哪些营养 怀孕前要补充哪些营养元素。

怀孕前3个月要补充叶酸

有大量的研究证实，胎儿的神经管畸形与其母亲在怀孕前和孕早期叶酸缺乏有密切关系。胎儿发生神经管畸形，轻则导致中枢神经系统(大脑、小脑和脊髓)封闭不全，造成脊柱裂等，使脆弱的神经系统直接暴露在体外;严重者可能成为无脑儿。因此，最好在怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂，建议每天补充叶酸400μg，预防胎儿发生神经管畸形。

怀孕前要注意纠正碘缺乏

孕妇怀孕前的碘营养状况与胎儿的正常发育有密切关系。胎儿正常的体格发育和治理发育均与碘营养状况息息相关。孕妇缺碘会导致甲状腺素分泌不足，可能造成下一代的身高和智力发育不良，表现为“呆小症”或称“侏儒症”，还增加孕妇流产、死胎的概率。所以对准备怀孕的妇女，应在孕前纠正碘缺乏。由于自20世纪90年代以来我国全面实行了食盐加碘，碘缺乏已经不多见了，但是我们还需要注意正确使用加碘盐(先烹调后加盐)，并注意多食用海带、紫菜、虾皮、海鱼等海产品。

怀孕前要注意纠正缺铁性贫血

孕妇如患有缺铁性贫血也将严重影响母婴健康。贫血的母亲血液运输氧的能力下降，不能为胎儿提供发育所需的充足氧，将会影响胎儿的身体发育和智力发育。母亲贫血还会导致婴儿因体内铁储备不足而发生缺铁性贫血。贫血的婴儿烦躁易哭，反应能力和学习能力下降，体格发育滞后。因此必须在怀孕前纠正准妈妈的缺铁性贫血。