备孕期间能吃外卖吗 备孕期间能不能吃外卖

随着外卖行业的兴起，越来越多的人日常饮食都会点外卖，而备孕期间需要安全，健康，营养均衡的饮食，外卖食物往往无法完全保证，那么备孕期间能吃外卖吗？有什么影响？下面带来介绍。

备孕女性吃快餐的危害

频繁吃快餐对备孕女性有伤害：频繁食用快餐、不吃水果，会延长备孕时间。

阿德莱德大学(The University of Adelaide)鲁滨孙研究所的研究人员询问了来自澳大利亚、新西兰、英国和爱尔兰5598名女性的饮食情况。研究生助产士在她们第一次产前访视期间进行了询问调查，这些既往没有生过孩子。

负责这项研究的Claire Roberts教授说：“研究结果表明，食用包括水果在内的优质饮食，减少快餐消费，可以提高生育能力，缩短怀孕时间。”

与在怀孕前每天吃水果三次或以上的女性相比，一个月少于一到三次水果的妇女，平均多花半个月的时间怀孕。

同样，与从不吃或很少吃快餐的女性相比，每周吃四次或更多次快餐的妇女怀孕平均多花将近一个月。

在研究中的所有夫妇中，468(8%)对夫妇被归类为不孕(定义为怀孕一年以上)和2204(39%)是在一个月内怀孕。

当研究人员研究饮食对不孕症的影响时，他们发现在摄入水果最少的妇女中，不育症的风险从8%增加到12%，而在那些每周吃快餐四次或以上的人群，不育症的风险从8%增加到16%。

第一作者Jessica Grieger博士说：“我们建议那些想怀孕的女性应该将他们的膳食摄入量调整为国家建议的备孕饮食。我们的数据表明，频繁食用快餐会推迟怀孕时间。”

在孕期14-16周的第一次产前检查中，助产士收集了她们怀孕时间和饮食的信息。这包括她们在怀孕前一个月的饮食细节，以及他们食用水果、绿叶蔬菜、鱼和快餐的频率。

快餐包括汉堡包，比萨饼，炸鸡和薯片，是从外卖或快餐店买来的。在家里吃的快餐(例如从超市买来的)不包括在收集的数据中。

研究人员还发现，虽然水果和快餐食品影响怀孕时间，但怀孕前摄入绿叶蔬菜或鱼类对怀孕时间没有显著影响。

女性备孕吃什么好？

1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度。

4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

以上就是备孕期间能吃外卖吗，备孕女性吃快餐的危害，请大家继续关注。