备孕压力大怎么调整 备孕心理压力大怎么调整

备孕的期间不仅要调整身体状态，心理状态也非常的重要，压力大，情绪焦虑不安等都不利于备孕，需要正确的调整身体状态，备孕压力大怎么调整？ 备孕压力大调整方法，下面带来介绍。

备孕压力大怎么调整？

很多人因为总是备孕不上，而不得不面对冷淡的婆媳关系，疏远的夫妻关系，独自忍受内心的苦闷和委屈，也有的人，总感觉自己没孩子就意味着自己不完美，出于对家庭的亏欠感，而暗自萌生离婚的打算，希望用自己的离开换来爱人的圆满。之所以会出现这些备孕期特有的负面心理，很重要的一个原因是很多人并不会处理生活所面对的各种压力源。

所谓压力源，就是引起自己的心理感到的焦虑、恐惧、害怕的源头，总的来说，造成备孕心理压力的压力源来源主要有三个方面，包括：医治失败、亲属压力、工作压力。

首先说医治压力。很多人为了尽快要上宝宝，想尽办法，四处求医问药，烧香拜佛。一旦医治不成功，就会面临着社会歧义以及亲朋好友的不理解，持续的医治压力，反而加重了备孕双方的压抑、愤怒、内疚、孤独，无助等不良情绪，导致精神压力增大。

其次来说亲属压力，亲属压力中，来自父母的压力无疑是最大的。父母抱孙心切，就会不断地催促子女生育。还有就是来自亲朋好友之间的劝说，及其部分无事生非之人的背后议论，使得夫妻双方背负着沉重的精神压力。

第三个就是工作压力，对于一些有工作的女性来说，快节奏快的工作生活，直接导致精神压力大，容易引起抑郁、失眠、多梦等。而这些因素都会使下丘脑、脑垂体与生殖腺的功能遭受危害，导致机能失去平衡，从而不能正常排卵，不易怀孕。

三种不同的压力的交集，潜移默化的影响了自己的身体，导致神经紧张，影响内分泌水平，进而让自己的血管长期处在收缩状态，影响子宫、卵巢局部的血流，造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱，出现各种各样的影响备孕的身体问题，而且长时间的备孕心理压力大，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，造成月经紊乱甚至闭经，让备孕变得更加遥遥无期。

如何正确处理备孕过程中的心理压力，专家说：“怀孕生子是人生中的大事，也是喜事，别把怀孕当成一种必须完成的任务，备孕期间准备了好久还是怀不上，除了夫妻要做一些相关身体检查外，放松心情是头等大事。不要太焦虑，也不要抱怨对方的身体，性生活后不要太关注是否受孕这个问题，夫妻把注意力转移，放下怀孕压力，暂时不要去想怀孕这件事，说不定宝宝就会不经意的到来。”学会自我调节压力别把要怀孕当成必须完成的任务

备孕犹如高考，家长为了让孩子专心学习，在家里连说话都不敢大声，甚至出现“高考家长为消声毒死整池青蛙”的事情。过分关注给人的压力是无形的，被关注者就像被一张近乎密闭的大网笼罩着，无法动弹，呼吸困难，恐惧害怕。

同样备孕也一样，注意力太集中于生孩子这件事情上，任何细微的情况都会无形中被放大，患得患失，紧张焦虑，顾虑重重。

受孕本来就是一件自然的事情，由于生理问题造成的不孕不育，需要治疗以后再受孕，治疗的目的不是让女性进入“非常态”，而是帮助女性创造出“常态”，再去受孕。比如排出一个正常的卵、培养出正常的内膜、让输卵管正常通畅等。但是不孕不育的病人，在治疗过程中要经受很多煎熬，以往的生活节奏被打乱，患者会感到自己处于和以前不一样的生活中，她们认为在治疗中的受孕本身就是一种“非正常状态”，这样反而会影响治疗效果。

因此，备孕女性要尽量让自己处于“常态”，努力创造一个平和的心态，平和心态，说起来容易，但是实际做起来却不简单，很多人因为缺乏正确科学的心理指导，而陷入了更多的焦虑、紧张，不知所措的境地。

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